zen vanor

av Leo Babauta

jag hade ett samtal med min son igår, sitta ner honom och prata om övervägande — hur man tänker på andra, och inte bara dig själv. Det är ett nyckelbegrepp som gör en sådan skillnad i livet att det är en av de få saker jag verkligen vill lära mina barn.

det är så sorgligt eftersom jag ser så många hänsynslösa människor runt mig varje dag — människor som bara bryr sig om vad de vill och inte tänker på andra, ser inte saker ur andra människors perspektiv. Människor som skär dig i trafiken, som skär framför dig i linje, som säger oförskämda saker, som tar din parkeringsplats, som skadar dina känslor. Jag försöker borsta bort dessa saker, men det är olyckligt att så många människor är så obetydliga.

saken är att de inte försöker vara elaka eller oförskämda … de tänker bara inte på andra. Och jag tror inte att de är medvetna om detta. Jag tror att de tycker att de är helt bra, och tänker inte på sig själva som obetydliga.

jag är ett bra exempel – Jag tror att jag är ganska hänsynsfull, men det finns många gånger när jag är obetydlig utan att inse det. Jag insåg, när jag hade det samtalet med min son, att jag hade varit oförskämd mot någon igår. Sedan började jag tänka på alla sätt jag hade varit självisk nyligen. Och jag insåg att jag inte är så perfekt som jag tror.

du är förmodligen inte heller. Även om du kanske inte är ”jerk” jag ringde dig i titeln på det här inlägget, det finns mycket få av oss som är hänsynsfull utan att misslyckas. Jag har en farbror som är den mest omtänksamma personen jag känner — han är en av mina förebilder — och han kan hoppa över det här inlägget. Vi andra behöver det, tror jag.

vilka är konsekvenserna av att vara mer hänsynsfull? Till att börja med tycker jag att det känns bra — vi gillar att vara snälla mot andra, göra trevliga saker för andra, göra andra lyckligare. Andra, det gör våra liv bättre på så många andra sätt — människor kommer att behandla dig med mer respekt och vänlighet, kommer att gilla dig bättre, kommer att vara mer benägna att vilja arbeta med dig och vara med dig. För det tredje gör det samhället bättre — när vi alla behandlar varandra med hänsyn, lever vi bättre tillsammans, vi arbetar bättre tillsammans, vi samarbetar. Visst kommer det alltid att finnas jerks, men om vi kan göra dem till en minoritet kommer samhället att bli bättre övergripande.

åtminstone kan du säga med säkerhet att du inte är en av dessa jerks. Och det är bra, eller hur?

1. Erkänn att du inte är perfekt. Jag kommer att vara den första som säger Det: jag är långt ifrån perfekt. Jag är en idiot ibland. Jag är hänsynslös och självisk ibland. Och jag brukar inte inse det förrän senare. Om du tror att du inte är en idiot, åtminstone erkänna att du är hänsynslös ibland. Försök att komma ihåg dessa tider. Tänk på hur du kunde ha agerat annorlunda. Detta är det första steget, och det är ett viktigt.

2. Placera dig själv i andras skor. Detta är nyckeln till övervägande — att överväga andras känslor och behov och önskemål, att se saker ur deras perspektiv. Försök att tänka på vad andra går igenom, vad du vill om du var i deras situation. Det här är inte alltid lätt, men det blir lättare med övning. Och även om du inte har rätt i dina antaganden om vad en annan person vill ha eller känner eller går igenom … är det viktiga att du gör ansträngningen, och det är en transformativ.

3. Handla med medkänsla och vänlighet. Om någon annan lider, även lite, försök att lindra sitt lidande på något sätt. Behandla andra med vänlighet, respekt, kärlek. Gör det på små sätt-ett leende, ett vänligt ord, ett tack, en kram, gör något för att underlätta deras börda, gå ut ur din väg att vara artig, hålla öppna en dörr, låta en annan person framför dig i trafiken. Små små handlingar kommer att göra en enorm skillnad.

4. Öva, öva. Gamla vanor dör hårt, särskilt sådana där vi sällan tänker på det. Håll det i framkant av ditt medvetande genom att göra varje interaktion med en annan person en chans att öva att vara hänsynsfull. Varje gång du pratar med någon, maila någon, se någon på gatan … gör detta till en möjlighet att öva övervägande. Öva och öva lite mer. Det är det enda sättet du blir bra på någonting.

5. Gör 5 små saker. Som ett sätt att träna, gör det till ett mål att göra 5 små saker varje dag som är snälla och omtänksamma. Det spelar ingen roll vad dessa saker är-laga något för en familjemedlem, städa upp lite, skicka ett trevligt tack-e-post till en medarbetare, låna ut en hand till en vän, vara där för att lyssna på någons problem … Jag är säker på att du kan tänka på tusen små saker. Gör detta varje dag, och du kommer snart att vara ett proffs.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.