trots allt, vad är sanningen om goji berry?

odlad för 6000 år sedan i Sydasien kom gojibäret med berömmelse och mottogs med entusiasm. Men trots allt, vad tar den här lilla frukten med ett superfoodpass verkligen i ditt bagage?

det ser ut som ett rosin, lite längre och helt rött.

finns här i den uttorkade versionen, goji berry har mer berömmelse än storlek. En motiverad men ofta misstolkad berömmelse.

dess energi-och antioxidantfördelar är vetenskapligt bevisat faktum.

B-vitaminerna som finns i frukten minskar trötthet, stress och förbättrar hjärnans funktion.

det är fortfarande en förstärkning i kampen mot celluliter genom att innehålla beta-sisterol tack vare dess antiinflammatoriska verkan. Varje 100 gram har mer betakaroten än en morot.

och 50 gånger mer C-vitamin än en apelsin.

men se upp för spänningen. Det rekommenderade intaget är 15 till 45 g / dag (1 till 3 matskedar).

de aktiva ingredienserna i goji berry kan reagera, beroende på dosen, med antikoagulerande ämnen. Om du använder läkemedel från denna grupp, kontakta din läkare.

bevisade fördelar med goji berry

hjälper dig att gå ner i vikt: forskning som publicerades 2011 i Journal of the American College of Nutrition visade att det dagliga intaget av 120 ml goji berry juice i 14 dagar kunde minska midjemåttet och öka ämnesomsättningen hos människor, jämfört med kontrollgruppen som tog placebo. Allt på grund av dess rika näringskomposition:

• 19 aminosyror som hjälper till att bilda proteiner
• 21 mineraler som järn, kalcium och germanium, betecknad som cancer mot cancer
• 22 polysackarider, minskar blodsockret
• tryptofan, för nervsystemet
• flavonoider, antioxidant som bekämpar åldrande
• beta-sitosterol, antiinflammatorisk verkan som sänker kolesterol

tipset är att räkna med goji berry som ett adjuvans av din kost. Förstå att fördelarna inte visas över natten. Kolla in andra superfoods, som världens minsta spannmål, teff.

hur man använder goji berry

i sin uttorkade version kan goji berry ätas ensam. Men det är värt din kreativitet: du kan lägga i fruktsallad, i detoxjuice eller göra en fördelaktig utbyte i något recept som vanligtvis tar torkade frukter. Den rekommenderade användningen är minst en matsked per dag, helst på morgonen eller före fysiska aktiviteter.

var hittar du

du hittar extraktet och den uttorkade formen på naturliga marknader och till och med apotek. Eftersom det kommer från Asien, det är mer säkert att hitta i östra marknader som, till exempel, i Liberdade stadsdel i S Exceptiono Paulo. Frukten i natura är sällsynt att hitta i Brasilien.

recept

tillverkad med gojibär, citron, fänkål, morot, champignon och paprika, my juice detox Agent Orange är superlätt att göra – och berikad med allt det bästa. Klicka här och kolla in receptet!

taggar: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.