Hur man hanterar en tung ryggsäck

med skolan tillbaka i sessionen fylls ryggsäckar snabbt med böcker-tunga böcker. Så hur undviker du att anstränga ryggen när allt du bär känns som en nödvändighet? Din utbildning kan kännas som en börda, men det är mycket vikt att (bokstavligen) ha på axlarna.

senaste videon

den här webbläsaren stöder inte videoelementet.

du kommer att bära den vikten, så fördela den jämnt

första saker först: när du packar din väska bör du sträva efter en ganska jämn horisontell viktfördelning så att den inte belastar ena sidan av kroppen mer än den andra. Tyngre föremål bör vara på botten av förpackningen; som skiftar sin vikt till ryggen istället för dina axlar och nacke. Om du bär många böcker bör de tyngsta läroböckerna placeras närmast ryggen av samma anledning—deras vikt vilar mot ryggen istället för att hänga från axlarna.

G / O Media kan få en provision

annons

Använd båda remmarna. Det är uppenbart, men jag tillbringade definitivt de flesta av mina tonår en-strappin det av någon dum anledning. Att bära båda remmarna hjälper till att jämnt fördela vikten och minska risken för skador. Naturligtvis ryggsäckar med bredare, vadderade remmar kommer att lägga mindre belastning ovanpå axlarna än tunna remmar, så om du har ett val, sträva efter stora och plysch.

vissa större väskor har också bröstband som går över bröstet för att hjälpa till att fördela lasten. Allvarligt: dessa gör skillnad. Använd dem. Om din väska inte har en, kan du ganska enkelt lägga till en sternumrem i vilken väska som helst för bättre stöd. Större förpackningar har bälten nära midjan som hjälper till att flytta vikt till höfterna—men du kommer förmodligen inte att ha på sig en väska som är stor för ditt dagliga arbete.

annons

håll påsen nära kroppen. Om remmarna är lösa kommer väskan att svänga medan du går, och det ökar faktiskt belastningen på ryggmusklerna.

annons

en vanligt citerad studie rekommenderar att ett barns ryggsäck ska förbli lägre än femton procent av sin kroppsvikt. Om du försöker lista ut gränsen för vad du eller ditt barn ska bära, här är en enkel kalkylator. Även om det är säkert för vuxna att bära mer än det (backpackers på en campingresa kan sträva efter närmare 20 procent), är 15 procent av din vikt fortfarande en rimlig övre gräns för vuxna som bär en tung daglig väska.

annons

Håll dig organiserad så att du inte släpper dödvikt

behandla din ryggsäck som en bottenlös grop och bära alla dina ägodelar med dig hela tiden kommer bara att få dig att arbeta hårdare. Ta dig istället tid att bestämma vad du behöver innan du börjar dagen så att du bara bär nödvändigheterna. Det är särskilt relevant när du bär flera läroböcker till klasser som du inte nödvändigtvis deltar i den dagen.

annons

det finns gott om andra röran än kan ackumuleras också, så du regelbundet granska din väska för att se vilken vikt du kan kasta. Du behöver förmodligen inte bära varje tentamen och papper från förra terminen med dig. Barn kan vara särskilt oorganiserade med skrynkliga gamla läxor fyllda i ryggsäckarna och kan behöva en hjälpande hand för att rengöra dem. Det kanske inte verkar som mycket jämfört med de stora tunga läroböckerna, men dessa papper kan lägga till—och varje liten bit hjälper.

Tänk på alternativen

Ja, jag pratar om e-böcker. Antagandet av digitala läroböcker har varit ganska långsamt av olika skäl, men de erbjuder ett nästan bokstavligen viktlöst alternativ om du har en surfplatta eller dator som du kan använda för att läsa dem. Även om du håller fast vid papper för de viktiga läroböckerna, är det ett enkelt sätt att kasta några pund att förlita sig på digitala alternativ för de böcker du inte nödvändigtvis behöver hela tiden.

annons

du kan till och med skanna de passager du behöver. Mödosamt, säkert, men om du bara kommer att fokusera på en viss del av en bok i veckor kan det vara värt det.

slutligen kanske du vill överväga att inte bära en ryggsäck alls. Det finns ett brett utbud av rullande väskor som är anpassningsbara—du kan bära dem eller rulla dem, och de är vanligtvis utformade för flygresor. Om det verkligen är nödvändigt för dig att bära massor av läroböcker med dig hela dagen, är rullande fall värda att överväga. Det finns också många barnstorlekar.

annons

så länge du håller ditt resebibliotek strömlinjeformat och håller ditt paket ordentligt så att det inte är en pendel av böcker, borde du kunna undvika större trötthet eller belastning. Då kan du fokusera på att hålla upp det viktigare akademiska trycket.

bilder av Volhah och Davi försäljning Batista (). Kontakta författaren på [email protected]

annons

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.