la urma urmei, care este adevărul Goji berry?

cultivat acum 6000 de ani în Asia de Sud, boabele de goji au venit cu faimă și au fost primite cu entuziasm. Dar, la urma urmei, ce aduce cu adevărat acest mic fruct cu un pașaport superfood în bagajele tale?

arată ca o stafidă, puțin mai lungă și complet roșie.

găsit aici în versiunea deshidratată, boabele goji au mai multă faimă decât dimensiunea. O faimă justificată, dar adesea interpretată greșit.

beneficiile sale energetice și antioxidante sunt fapt dovedit științific.

vitaminele B prezente în fructe reduc oboseala, stresul și îmbunătățesc funcționarea creierului.

este încă o întărire în lupta împotriva celulitei prin conținerea beta-sisterol, datorită acțiunii sale antiinflamatorii. Fiecare 100 de grame are mai mult beta-caroten decât un morcov.

și de 50 de ori mai multă vitamina C decât o portocală.

dar ai grija pentru emoție. Aportul recomandat este de 15 până la 45g / zi (1 până la 3 linguri).

ingredientele active ale goji berry pot reacționa, în funcție de doză, cu substanțe anticoagulante. Dacă utilizați medicamente din acest grup, consultați-vă medicul.

beneficiile dovedite ale boabelor goji

vă ajută să pierdeți în greutate: cercetările publicate în 2011 în Journal of the American College of Nutrition au arătat că aportul zilnic de 120 ml de suc de boabe goji Timp de 14 zile a fost capabil să reducă circumferința taliei și să crească ratele metabolice la om, comparativ cu grupul de control care a luat un placebo. Toate datorită compoziției sale nutritive bogate:

• 19 aminoacizi care ajută la formarea proteinelor
• 21 minerale precum fier, calciu și germaniu, desemnate ca anticancer
• 22 polizaharide, scad glicemia
• triptofan, pentru sistemul nervos
• flavonoide, antioxidant care luptă împotriva îmbătrânirii
• beta-sitosterol, acțiune antiinflamatoare care scade colesterolul

sfatul este să te bazezi pe Goji Berry ca adjuvant al dietei tale. Înțelegeți că beneficiile nu apar peste noapte. Verificați alte superalimente, cum ar fi cel mai mic bob din lume, teff.

cum se utilizează Goji berry

în versiunea sa deshidratată, Goji berry poate fi consumat singur. Dar merită creativitatea dvs.: puteți pune în salată de fructe, în suc de detoxifiere sau puteți face un schimb avantajos în orice rețetă care de obicei ia fructe uscate. Utilizarea recomandată este de cel puțin o lingură pe zi, de preferință dimineața sau înainte de activitățile fizice.

unde găsiți

Găsiți Extractul și forma deshidratată în piețele naturale și chiar în farmacii. Deoarece provine din Asia, este mai sigur să se găsească pe piețele din est, cum ar fi, de exemplu, în cartierul Liberdade din s secolo Paulo. Fructele din natura se găsesc mai rar în Brazilia.

rețetă

făcută cu boabe de goji, lămâie, fenicul, morcov, champignon și ardei gras, my juice detox Agent Orange este foarte ușor de făcut – și îmbogățit cu tot ce este mai bun. Faceți clic aici și verificați rețeta!

etichete: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.