3 motive pentru care trebuie să Mormăiești în sală

dacă ai fost vreodată la sală, ai mai auzit-o. Un tip Drogat sub un bar încărcat făcând zgomote comparabile doar cu sexul dur sau indigestia. „Grunter” recunoscut instantaneu pare a fi un element de bază în orice cadru de gimnastică. Indiferent de ceea ce simți în legătură cu asta, mormăitul este un instinct primordial. Este brut, Expresie efort needitat adus prin activitate intensă. Este un act natural care trebuie îmbrățișat și instruit în loc să se încrunte.

unii dintre voi poate fi mai puțin impresionat de actul de grohăit. Poate că te face să te simți inconfortabil sau incomod, poate chiar conștient de sine. Dacă acesta este cazul, este timpul să tăiați rahatul și să fiți crud. Uitați de „salvarea feței” sau de amestecare, deoarece nu asta vă va aduce rezultate. Cum am spus, grohăit este o expresie primara, needitat de efort, lucru care va asigura succesul dumneavoastră.

pentru cei care mă cunosc, sunt un mare susținător al mormăitului. Încerc să mă asigur că toți cei care trec prin ușile Iron Performance Center înțeleg beneficiile grohăitului, deoarece se referă la propriul antrenament. Pe scurt, simt că dacă suprimați un instinct primar pozitiv, pierdeți o creștere și rezultate extraordinare. Deci, cu asta, aici sunt meu top 3 motive de ce aveți nevoie pentru a începe grohăit.

1) o implicare mai mare a fibrelor musculare

mormăitul a fost comparat cu răspunsul „luptă sau fugă” care de obicei se realizează în situații stresante. O activitate sau eveniment care necesită efort maxim (chiar și efort sub-maxim) are nevoie de cea mai mare musculatură posibilă pentru a răspunde. Grohăit permite acest lucru să se întâmple. Există un motiv pentru care vedeți sportivi implicați în sporturi de tip forță / putere (tenisul vine în minte) mormăind în timpul competițiilor. Ajută la performanța lor! Ai nevoie de dovezi? Nici o problemă.

cercetările de la Universitatea Drexel și studiile publicate în Biblioteca Publică de științe demonstrează dovezi care sugerează că grohăitul poate îmbunătăți puterea/puterea de ieșire oriunde de la 9-25% în comparație cu respirația regulată. Motivul? Grohăit este emis ipoteza de a crește unitatea de motor de recrutare care rezultă în mai mare de activare de fibre musculare. Vrei să dobori un record? Mormăie.

2) stabilitate crescută

grohăit îmbunătățește activarea de bază pe măsură ce maximiza presiunea intra-abdominale. Această presiune crescută duce la o „bretele” mai puternică a trunchiului în timpul ascensoarelor. O bretele mai puternice vă permite să finalizați exerciții cu un control mai bun și cu o șansă scăzută de „cataramă”. Mai puțin cataramă înseamnă o rată de succes mai mare. Mormăitul tău e ca și cum te-ai lega de o centură invizibilă. Destul de simplu, nu?

acest lucru este deosebit de important pentru formarea unilaterală (cu un singur membru/lateral). Cerința de echilibru devine extrem de ridicată atunci când se află sub sarcină pe o parte. Aceasta înseamnă că va exista o cerere mai mare de control al mișcării în timpul exercițiului. Trunchiul tău va trebui să se ridice la ocazie. Grohăit va da corpul tau este cea mai bună șansă de a efectua mișcare dezechilibrată cu gamă completă de mișcare și CONTROL. Acest lucru este extrem de important.

3) siguranța în timpul exercițiului

bazându-se pe stabilitate, un trunchi mai puternic înseamnă mecanică mai puternică. Mecanica tehnică mai puternică înseamnă obiceiuri de ridicare mai sigure și mai eficiente. Mușchii controlați sunt mușchi siguri. Pentru aceia dintre voi care se gândesc să răspundă cu „nu ridicați greu”, știți că vă respectăm decizia de a rămâne fragili. Greutățile ușoare pot fi pentru tine, dar nu este treaba noastră.

în încheiere

pot înțelege sentimentul ciudat sau puțin inconfortabil cu noțiunea de mormăit, dar încercați să o priviți dintr-un alt unghi. Dezlănțuiți un instinct primar pentru a produce rezultate maxime ale efortului. Sunteți literalmente merge Modul beast. Este ceva de îmbrățișat, să nu-ți fie rușine. Dacă sala de sport actuală se încruntă la mormăitul în politicile sale, găsiți o altă sală de gimnastică. Munca grea și efortul trebuie încurajate ca o demonstrație de a încerca cel mai bine. Orice facilitate de fitness care se abține de la efort este una pe care nu aș atinge-o cu un stâlp de zece picioare. Nu vă lăsați aspirați într-o lume a exercițiilor fizice fără efort în timp ce credeți că așa se face. Amândoi știm că nu merge așa. Deci, cretă-ți mâinile și ia-ți o bară pe spate. Este timpul să #FindYourGrunt.

pe: Dacă doriți să fiți în afară de o comunitate de oameni pasionați de fitness și persoane care muncesc din greu, ar trebui să vă înscrieți mai jos gratuit. Aveți nevoie de o rețea de asistență care să vă înțeleagă călătoria și ați găsit-o. Ați început deja citind acest lucru. E timpul să începem. Nu ai nimic de pierdut și vei primi două cadouri gratuite Bonus de fitness doar pentru aderarea. Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem de cealaltă parte.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.