Jak radzić sobie z ciężkim plecakiem

wraz z powrotem szkoły w sesji, plecaki szybko zapełniają się książkami-ciężkimi książkami. Jak więc uniknąć nadwyrężenia pleców, gdy wszystko, co nosisz, wydaje się koniecznością? Twoja edukacja może wydawać się ciężarem, ale to duży ciężar (dosłownie) na ramionach.

Najnowsze wideo

ta przeglądarka nie obsługuje elementu wideo.

będziesz miał ten ciężar, więc rozłóż go równomiernie

po pierwsze: kiedy pakujesz torbę, powinieneś dążyć do dość równomiernego rozłożenia ciężaru w poziomie, aby nie obciążał jednej strony ciała bardziej niż drugiej. Cięższe przedmioty powinny znajdować się na spodzie paczki, co przenosi ich wagę na plecy zamiast na ramiona i szyję. Jeśli nosisz dużo książek, najcięższe podręczniki powinny być umieszczone najbliżej pleców z tego samego powodu – ich waga będzie spoczywać na plecach, zamiast zwisać z ramion.

G / O Media może dostać prowizję

Reklama

Nosić oba paski. To oczywiste, ale większość moich nastoletnich lat spędziłem na jednym, z jakiegoś głupiego powodu. Noszenie obu pasków pomaga równomiernie rozłożyć ciężar i zmniejszyć ryzyko obrażeń. Oczywiście plecaki z szerszymi, amortyzowanymi paskami będą mniej obciążać ramiona niż cienkie paski, więc jeśli masz wybór, staraj się o duże i pluszowe.

niektóre większe torby mają również paski mostka, które przechodzą przez klatkę piersiową, aby pomóc w rozłożeniu ładunku. Poważnie: to coś zmienia. Użyj ich. Jeśli twoja torba go nie ma, możesz łatwo dodać pasek mostka do każdej torby, aby uzyskać lepsze wsparcie. Większe paczki mają paski w pobliżu talii, które pomagają przenieść wagę na biodra-ale prawdopodobnie nie będziesz nosić tak dużej torby do codziennej pracy.

Reklama

trzymaj torbę blisko ciała. Jeśli paski są luźne, torba będzie huśtać się podczas chodzenia, a to faktycznie zwiększa obciążenie mięśni pleców.

Reklama

jedno z najczęściej cytowanych badań zaleca, aby plecak dziecka pozostawał niższy niż piętnaście procent jego masy ciała. Jeśli próbujesz ustalić limit tego, co Ty lub Twoje dziecko powinno nosić, Oto prosty kalkulator. Nawet jeśli jest to bezpieczne dla dorosłych, aby nosić więcej niż (backpackers na kempingu może dążyć do bliżej 20 procent), 15 procent twojej wagi jest nadal rozsądnym górnym limitem dla dorosłych przewożących ciężką codzienną torbę.

Reklama

zachowaj porządek, aby nie Dźwigać Martwego ciężaru

traktowanie plecaka jak dołu bez dna i noszenie wszystkich rzeczy ze sobą przez cały czas Sprawi, że będziesz pracować ciężej. Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby zdecydować, czego potrzebujesz, Zanim zaczniesz dzień, abyś nosił tylko niezbędne rzeczy. Jest to szczególnie istotne, gdy nosisz wiele podręczników na zajęcia, na które niekoniecznie uczęszczasz tego dnia.

Reklama

istnieje wiele innych bałaganów, które mogą się gromadzić, więc regularnie kontrolujesz swoją torbę, aby sprawdzić, jaką wagę możesz zrzucić. Prawdopodobnie nie musisz nosić ze sobą wszystkich egzaminów i prac z ostatniego semestru. Dzieci mogą być szczególnie zdezorganizowane z pogniecionymi starymi pracami domowymi wypchanymi w plecakach i mogą potrzebować pomocnej dłoni, aby je wyczyścić. W porównaniu z tymi wielkimi, ciężkimi podręcznikami może się wydawać niewiele, ale te dokumenty mogą się sumować—i każdy kawałek pomaga.

rozważ alternatywy

tak, mówię o ebookach. Przyjęcie podręczników cyfrowych było dość powolne z wielu powodów, ale oferują one prawie dosłownie nieważką alternatywę, jeśli masz tablet lub komputer, za pomocą którego możesz je czytać. Nawet jeśli trzymasz się papieru dla ważnych podręczników, poleganie na cyfrowych alternatywach dla książek, które niekoniecznie będą potrzebne przez cały czas, jest łatwym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów.

Reklama

możesz nawet zeskanować potrzebne przejścia. Pracochłonne, oczywiście, ale jeśli masz zamiar skupić się tylko na określonej części książki przez tygodnie, może być warto.

na koniec warto rozważyć Nie noszenie w ogóle plecaka. Istnieje wiele różnych toreb do zwijania, które można dostosować-można je nosić lub zwijać, i zwykle są one przeznaczone do podróży lotniczych. Jeśli naprawdę musisz nosić ze sobą tonę podręczników przez cały dzień, warto rozważyć toczące się sprawy. Istnieje wiele wersji dla dzieci.

Reklama

tak długo, jak utrzymasz opływową bibliotekę i odpowiednio dopasujesz paczkę, aby nie była to wahadło książek, powinieneś być w stanie uniknąć poważnego zmęczenia lub wysiłku. Wtedy możesz skupić się na podtrzymywaniu ważniejszej presji akademickiej.

Zdjęcia Volhah i Davi Sales Batista (). Kontakt z autorem na [email protected]

Ogłoszenie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.