3 powody, dla których musisz chrząkać na siłowni

jeśli kiedykolwiek byłeś na siłowni, słyszałeś to wcześniej. Jakiś poderwany koleś pod obciążonym barem, wydający Dźwięki porównywalne tylko do ostrego seksu lub niestrawności. Natychmiast rozpoznawalny „grunter” wydaje się być podstawą w każdym ustawieniu siłowni. Bez względu na to, co o tym myślisz, chrząkanie jest pierwotnym instynktem. To surowa, nieedytowana ekspresja wysiłku wynikająca z intensywnej aktywności. To naturalny akt, który trzeba zaakceptować i wytrenować, a nie na niego patrzeć.

niektórzy z was mogą być mniej niż zachwyceni aktem chrząkania. Być może sprawia, że czujesz się nieswojo lub niezręcznie, a może nawet samoświadomy. Jeśli tak jest, nadszedł czas, aby skończyć z tym gównem i stać się surowym. Zapomnij o „oszczędzaniu twarzy” lub mieszaniu się, ponieważ to nie jest to, co przyniesie Ci wyniki. Jak powiedziałem, chrząkanie jest pierwotnym, nieedytowanym wyrazem wysiłku, rzeczą, która zapewni Ci sukces.

dla tych, którzy mnie znają, jestem wielkim orędownikiem chrząkania. Staram się, aby każdy, kto wejdzie do Iron Performance Center, zrozumiał korzyści płynące z chrząkania, ponieważ odnosi się to do jego własnego treningu. Krótko mówiąc, czuję, że jeśli tłumisz pozytywny pierwotny instynkt, tracisz ogromny wzrost i wyniki. Więc z tym, oto moje 3 najważniejsze powody, dla których musisz zacząć chrząkać.

1) większe zaangażowanie włókien mięśniowych

chrząknięcie zostało porównane do odpowiedzi „walka lub Ucieczka”, która zwykle dochodzi do skutku w sytuacjach stresowych. Aktywność lub wydarzenie, które wymaga maksymalnego wysiłku (nawet poniżej maksymalnego wysiłku), wymaga jak największej muskulatury, aby zareagować. Chrząkanie pozwala na to. Nie bez powodu podczas zawodów widuje się sportowców uprawiających sporty siłowe/siłowe (przychodzi na myśl tenis). To pomaga ich wydajności! Potrzebujesz dowodu? Nie ma sprawy.

badania przeprowadzone na Uniwersytecie Drexel i badania opublikowane w publicznej Bibliotece Nauki dowodzą, że chrząkanie może poprawić siłę / moc wyjściową w dowolnym miejscu z 9-25% w porównaniu do regularnego oddychania. Powód? Zakłada się, że chrząkanie zwiększy rekrutację jednostek motorycznych, co spowoduje większą aktywację włókien mięśniowych. Chcesz pobić rekord? Grunt.

2) Zwiększona stabilność

chrząkanie zwiększa aktywację rdzenia, zwiększając ciśnienie w jamie brzusznej. To zwiększone ciśnienie prowadzi do silniejszej „klamry” tułowia podczas podnoszenia. Mocniejszy Aparat ortodontyczny pozwala na wykonywanie ćwiczeń z lepszą kontrolą i ze zmniejszoną szansą na”zapięcie”. Mniejsza klamra oznacza wyższy wskaźnik sukcesu. Twoje chrząkanie jest jak przywiązanie do niewidzialnego pasa wagi. Dość proste, prawda?

jest to szczególnie ważne w przypadku treningu jednostronnego (jednoczęściowego/bocznego). Wymaganie równowagi staje się bardzo podwyższone, gdy pod obciążeniem z jednej strony. Oznacza to, że podczas ćwiczeń będzie większe zapotrzebowanie na kontrolę ruchu. Twój bagażnik będzie musiał stanąć na wysokości zadania. Chrząkanie da Twojemu ciału najlepszą szansę na wykonanie niezrównoważonego ruchu z pełnym zakresem ruchu i kontroli. Jest to niezwykle ważne.

3) bezpieczeństwo podczas ćwiczeń

opierając się na stabilności, mocniejszy tułów oznacza silniejszą mechanikę. Silniejsza mechanika techniczna oznacza bezpieczniejsze, bardziej skuteczne nawyki podnoszenia. Kontrolowane mięśnie to bezpieczne mięśnie. Dla tych z Was, którzy myślą o odpowiedzi z „don’ t lift heavy”, wiedzcie, że szanujemy waszą decyzję, aby pozostać kruchym. Lekkie ciężary mogą być dla ciebie, ale to nie nasza sprawa.

na zakończenie

rozumiem, że czuję się niezręcznie lub trochę niewygodnie z pojęciem chrząkania, ale spróbuj spojrzeć na to z innej strony. Wyzwalasz pierwotny instynkt, aby uzyskać maksymalne rezultaty wysiłku. Jesteś dosłownie w trybie bestii. To jest coś do przyjęcia, nie wstydzić. Jeśli Twoja aktualna Siłownia marszczy brwi na chrząkanie w swojej polityce, znajdź inną siłownię. Należy zachęcać do ciężkiej pracy i wysiłku, aby pokazać, jak się stara się jak najlepiej. Każde centrum fitness, które powstrzymuje się od wysiłku, jest takie, którego nie dotykałbym kijem o długości 10 stóp. Nie daj się wciągnąć w świat ćwiczeń bez wysiłku, myśląc, że tak to się robi. Oboje wiemy, że to tak nie działa. Więc kreduj ręce i połóż drążek na plecach. Czas na # FindYourGrunt.

PS: Jeśli chcesz być poza społecznością pasjonatów fitness i ciężko pracujących osób, powinieneś zarejestrować się poniżej za darmo. Potrzebujesz sieci wsparcia, która zrozumie Twoją podróż i ją znajdziesz. Zacząłeś już od przeczytania tego. Czas zacząć. Nie masz nic do stracenia, a otrzymasz dwa bezpłatne prezenty bonusowe za dołączenie. Czekamy na ciebie po drugiej stronie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.