zen habits

door Leo Babauta

ik had gisteren een gesprek met mijn zoon, zat hem neer en sprak over nadenken — hoe aan anderen te denken, en niet alleen aan jezelf. Het is een belangrijk concept dat zo ‘ n verschil maakt in het leven dat het een van de weinige dingen is die ik mijn kinderen echt wil leren.

het is zo triest omdat ik elke dag zoveel onbezonnen mensen om me heen zie — mensen die alleen geven om wat ze willen en niet aan anderen denken, zien de dingen niet vanuit het perspectief van andere mensen. Mensen die je afsnijden in het verkeer, die voor je snijden in de rij, die onbeschofte dingen zeggen, die je parkeerplaats nemen, die je gevoelens kwetsen. Ik probeer deze dingen af te vegen, maar het is jammer dat zoveel mensen zo onattent zijn.

het ding is, ze proberen niet gemeen of onbeleefd te zijn … ze denken gewoon niet aan anderen. En ik denk niet dat ze zich hiervan bewust zijn. Ik denk dat ze denken dat ze helemaal in orde zijn, en ze denken niet dat ze onattent zijn.

ik ben een goed voorbeeld – Ik denk dat ik redelijk Attent ben, maar er zijn genoeg momenten waarop ik onbezonnen ben zonder het te beseffen. Ik realiseerde me, toen ik dat gesprek met mijn zoon had, dat ik gisteren onbeleefd was geweest tegen iemand. Toen begon ik na te denken over alle manieren waarop ik de laatste tijd egoïstisch was geweest. En ik realiseerde me dat ik niet zo perfect ben als ik denk.

u waarschijnlijk ook niet. Hoewel je misschien niet de “eikel” ik belde je in de titel van dit bericht, zijn er zeer weinigen van ons die attent zonder mankeren. Ik heb een oom die de meest attente persoon die ik ken — hij is een van mijn rolmodellen — en hij kan deze post overslaan. De rest van ons heeft het nodig, denk ik.

Wat zijn de gevolgen van meer aandacht? Om te beginnen denk ik dat het goed voelt — we vinden het leuk om vriendelijk te zijn voor anderen, leuke dingen te doen voor anderen, anderen gelukkiger te maken. Ten tweede, het maakt ons leven beter op zoveel andere manieren — mensen zullen je behandelen met meer respect en vriendelijkheid, zullen je leuker vinden, zullen meer kans hebben om met je te werken en bij je te zijn. Ten derde, het maakt de samenleving beter-als we allemaal met elkaar omgaan, leven we beter samen, werken we beter samen, werken we samen. Zeker, er zullen altijd eikels zijn, maar als we ze tot een minderheid kunnen maken, zal de samenleving over het algemeen beter zijn.

op zijn minst kun je met zekerheid zeggen dat je niet een van die eikels bent. En dat is goed, toch?

1. Geef toe dat je niet perfect bent. Ik zal de eerste zijn om het te zeggen: Ik ben verre van perfect. Ik ben soms een eikel. Ik ben soms onattent en egoïstisch. En dat besef ik meestal pas later. Als je denkt dat je geen eikel bent, geef dan op zijn minst toe dat je soms onattent bent. Probeer je die keren te herinneren. Bedenk eens hoe je je anders had kunnen gedragen. Dit is de eerste stap, en het is een belangrijke.

2. Plaats jezelf in de schoenen van anderen. Dit is de sleutel tot overweging-om de gevoelens en behoeften en wensen van anderen te overwegen, om dingen vanuit hun perspectief te zien. Probeer te denken aan wat anderen doormaken, wat je zou willen als je in hun situatie was. Dit is niet altijd gemakkelijk, maar het wordt makkelijker met de praktijk. En zelfs als je niet correct bent in je veronderstellingen over wat een ander wil, voelt of doormaakt … het belangrijkste is dat je de moeite doet, en het is een transformerende.

3. Handel met mededogen en vriendelijkheid. Als iemand anders lijdt, zelfs een beetje, probeer hun lijden op een of andere manier te verlichten. Behandel anderen met vriendelijkheid, respect, liefde. Doe het op kleine manieren — een glimlach, een vriendelijk woord, een bedankje, een knuffel, iets doen om hun last te verlichten, uit je weg gaan om beleefd te zijn, een deur openhouden, een andere persoon voor je laten in het verkeer. Kleine kleine acts zullen een groot verschil maken.

4. Oefenen, oefenen. Oude gewoontes sterven moeilijk af, vooral zulke waar we er zelden aan denken. Houd het in de voorhoede van je bewustzijn door elke interactie met een andere persoon een kans te maken om te oefenen attent te zijn. Elke keer als je met iemand praat, iemand e-mailt, iemand op straat ziet … maak dit een kans om overweging te oefenen. Oefen, en oefen nog wat. Dat is de enige manier waarop je ergens goed in wordt.

5. Doe 5 kleine dingen. Als een manier om te oefenen, maken het een doel om te doen 5 kleine dingen per dag die vriendelijk en attent zijn. Het maakt niet uit wat die dingen zijn — iets koken voor een familielid, opruimen een beetje, het sturen van een mooie bedankje e-mail naar een collega, het lenen van een hand aan een vriend, er zijn om te luisteren naar iemands problemen … ik weet zeker dat je zou kunnen denken van duizend kleine dingen. Doe dit elke dag, en je zult binnenkort een pro zijn.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.