Wat is tenslotte de waarheid van gojibes?

6000 jaar geleden gekweekt in Zuid-Azië, kwam de goji bes met faam en werd met enthousiasme ontvangen. Maar wat brengt dit fruittje met een superfoodpaspoort nou echt in je bagage?

het lijkt op een rozijn, iets langer en helemaal rood.

in de gedehydrateerde versie heeft de gojibes meer bekendheid dan de grootte. Een gerechtvaardigde maar vaak verkeerd geïnterpreteerd roem.

de energie-en antioxidantvoordelen zijn wetenschappelijk bewezen.

de B-vitamines in de vrucht verminderen vermoeidheid, stress en verbeteren de werking van de hersenen.

het is nog steeds een versterking in de strijd tegen cellulitis door het bevatten van beta-sisterol, dankzij zijn anti-inflammatoire werking. Elke 100 gram heeft meer beta-caroteen dan een wortel.

en 50 keer meer vitamine C dan een sinaasappel.

maar kijk uit voor de opwinding. De aanbevolen inname is 15 tot 45 g / dag (1 tot 3 eetlepels).

de werkzame bestanddelen van gojibes kunnen, afhankelijk van de dosis, reageren met antistollingsmiddelen. Als u geneesmiddelen uit deze groep gebruikt, raadpleeg dan uw arts.

bewezen voordelen van goji berry

helpen gewicht te verliezen: onderzoek gepubliceerd in 2011 in het Journal of the American College of Nutrition toonde aan dat dagelijkse inname van 120 ml Goji berry sap gedurende 14 dagen in staat was om de tailleomtrek te verminderen en de stofwisseling bij mensen te verhogen, in vergelijking met de controlegroep die een placebo nam. Allemaal vanwege de rijke voedingssamenstelling:

• 19 aminozuren die helpen bij de vorming van eiwitten
• 21 mineralen zoals ijzer, calcium en germanium, aangeduid als antikanker
• 22 polysachariden, verlaging van bloedglucose
• tryptofaan, voor het zenuwstelsel
• flavonoïden, antioxidant die veroudering bestrijdt
• bèta-sitosterol, ontstekingsremmende werking die cholesterol verlaagt

de tip is om te rekenen op Goji Berry als een adjuvans van uw dieet. Begrijp dat de voordelen niet van de ene op de andere dag verschijnen. Bekijk andere superfoods, zoals ‘ s werelds kleinste graan, teff.

hoe wordt gojibes gebruikt

in de gedehydrateerde versie kan gojibes alleen worden gegeten. Maar het is uw creativiteit waard: u kunt in fruitsalade, in detox sap, of maak een voordelige uitwisseling in een recept dat meestal gedroogde vruchten neemt. Het aanbevolen gebruik is minstens één eetlepel per dag, bij voorkeur ‘ s ochtends of voor lichamelijke activiteiten.

waar vindt u

u vindt het extract en de gedehydrateerde vorm in natuurlijke markten en zelfs in apotheken. Omdat het uit Azië komt, is het zekerder te vinden in Oostelijke markten, zoals bijvoorbeeld in de wijk Liberdade in São Paulo. De vrucht in natura is zeldzamer te vinden in Brazilië.

recept

gemaakt met gojibes, citroen, venkel, wortel, champignon en paprika, is my juice detox Agent Orange super eenvoudig te maken – en verrijkt met het beste. Klik hier en bekijk het recept!

Tags: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.