3 Redenen waarom je moet Grunt in de sportschool

als je ooit naar de sportschool bent geweest, heb je het eerder gehoord. Een opgepikte kerel onder een geladen bar die geluiden maakt die alleen vergelijkbaar zijn met ruwe seks of indigestie. De direct herkenbare “grunter” lijkt een nietje in elke sportschool setting. Hoe je er ook over denkt, grommen is een oerinstinct. Het is ruwe, onbewerkte inspanning expressie voortgebracht door inspannende activiteit. Het is een natuurlijke daad die moet worden omarmd en getraind in plaats van afgekeurd.

sommigen van jullie zijn misschien minder onder de indruk van het grunten. Misschien voelt u zich ongemakkelijk of ongemakkelijk, misschien zelfs zelfbewust. Als dit het geval is, is het tijd om te stoppen met de shit en rauw te worden. Vergeet “gezicht redden” of mengen in want dat is niet wat je resultaten zal krijgen. Zoals ik al zei, grunten is een primale, onuitgegeven uiting van inspanning, het ding dat je succes zal verzekeren.

voor degenen die mij kennen, ben ik een groot voorstander van de grunt. Ik probeer ervoor te zorgen dat iedereen die door de deuren van Iron Performance Center stapt de voordelen van grunten begrijpt als het gaat om hun eigen training. Kortom, als je een positief oerinstinct onderdrukt, mis je enorme groei en resultaten. Dus met dat, hier zijn mijn top 3 redenen waarom je nodig hebt om te beginnen met grunten.

1) grotere betrokkenheid van spiervezels

de grunt is vergeleken met de “vecht-of vluchtreactie” die meestal tot bloei komt in stressvolle situaties. Een activiteit of gebeurtenis die maximale inspanning vereist (zelfs sub-max inspanning)heeft de meest musculatuur mogelijk om te reageren. Grunting laat dit gebeuren. Er is een reden dat je atleten die betrokken zijn bij kracht/kracht Type Sport (tennis komt voor de geest) Grunt tijdens wedstrijden. Het helpt hun prestaties! Bewijs nodig? Geen probleem.

onderzoek aan de Drexel University en studies gepubliceerd in de Public Library of Science tonen bewijs dat gromming de kracht/het vermogen kan verbeteren van 9-25% in vergelijking met regelmatige ademhaling. Reden? Grunting wordt verondersteld te verhogen motor eenheid rekrutering resulteert in een grotere spiervezel activering. Wil je een record breken? Grunt.

2) Verhoogde Stabiliteit

Grunting verbetert de kernactivering naarmate u de intra-abdominale druk maximaliseert. Deze verhoogde druk leidt tot een sterkere romp “brace” tijdens uw liften. Met een sterkere brace kunt u oefeningen voltooien met betere controle en met een verminderde kans op “gesp”. Minder gesp betekent een hoger slagingspercentage. Je grunt is als een onzichtbare halterriem. Simpel genoeg toch?

dit is vooral belangrijk voor eenzijdige training (enkel ledematen/zij). De balansbehoefte wordt extreem verhoogd bij belasting aan één kant. Dit betekent dat er tijdens de oefening een grotere vraag naar bewegingscontrole zal zijn. Uw kofferbak zal moeten stijgen naar de gelegenheid. Grunten geeft je lichaam de beste kans om ongebalanceerde beweging uit te voeren met volledige bewegingsvrijheid en controle. Dit is uiterst belangrijk.

3) Veiligheid tijdens inspanning

voortbouwend op stabiliteit, betekent een sterkere romp een sterkere mechanica. Sterkere technische mechanica betekent veiliger, effectiever hijsgewoonten. Gecontroleerde spieren zijn veilige spieren. Voor degenen onder jullie die denken te reageren met “niet zwaar tillen”, weet dat we jullie beslissing respecteren om fragiel te blijven. Lichte gewichten zijn misschien voor jou, maar het is niet ons ding.

tot slot

kan ik begrijpen dat ik me ongemakkelijk voel bij het idee van grommen, maar probeer het vanuit een andere hoek te bekijken. Je ontketent een oerinstinct om maximale inspanning te leveren. Je gaat letterlijk beest modus. Het is iets om te omhelzen, niet om je voor te schamen. Als uw huidige sportschool fronst bij grunten in het beleid, zoek een andere sportschool. Hard werken en moeite moeten worden aangemoedigd als een demonstratie van het proberen van je best. Elke fitnessruimte die zich van inspanning onthoudt, zou ik niet aanraken met een drie meter lange paal. Laat je niet meeslepen in een wereld van moeiteloze oefening terwijl je denkt dat het zo wordt gedaan. We weten allebei dat het zo niet werkt. Dus krijt je handen en krijg een staaf op je rug. Het is tijd om # FindYourGrunt.

PS: Als u wilt apart van een gemeenschap van gepassioneerde fitness folk en hardwerkende individuen, moet u zich hieronder gratis aanmelden. Je hebt een ondersteunend netwerk nodig dat je reis begrijpt en je hebt het gevonden. Je bent al begonnen met het lezen van dit. Het is tijd om te beginnen. Je hebt niets te verliezen en je krijgt twee gratis fitness bonus geschenken alleen voor toetreding. We kijken ernaar uit om u aan de andere kant te zien.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.