3 Grunner Til At Du Må Grunne I Treningsstudioet

Hvis du noen gang har vært på treningsstudioet, har du hørt det før. Noen jekket opp fyr under en lastet bar lage lyder bare sammenlignes med grov kjønn eller dårlig. Den umiddelbart gjenkjennelige «grunter» synes å være en stift i enhver treningsinnstilling. Uansett hvordan du føler om det, grunting er en primal instinkt. Det er rå, uredigert innsatsuttrykk frembrakt gjennom anstrengende aktivitet. Det er en naturlig handling som trenger å bli omfavnet og TRENT i stedet for mislikt.

Noen av dere kan være mindre enn imponert over lov av gryntende. Kanskje det gjør at du føler deg ukomfortabel eller vanskelig, kanskje selv selvbevisst. Hvis dette er tilfelle, er det på tide å kutte dritten og bli rå. Glem å «lagre ansikt» eller blande inn fordi det ikke er det som gir deg resultater. Som jeg sa, grunting er EN PRIMAL, uredigert uttrykk FOR INNSATS, ting som vil sikre din suksess.

for de som kjenner meg, er jeg en stor talsmann for grunt. Jeg prøver å sikre at alle som går gjennom Dørene Til Iron Performance Center, forstår fordelene med grunting som det gjelder egen trening. Kort sagt, jeg føler at hvis du undertrykker et positivt primalt instinkt, går du glipp av enorm vekst og resultater. Så med det, her er min topp 3 grunner til at du trenger å starte gryntende.

1) Større Muskel Fiber Engasjement

grunt har blitt sammenlignet med «fight or flight» respons som vanligvis kommer til å realiseres i stressende situasjoner. En aktivitet eller hendelse som krever maksimal innsats (selv sub-max innsats) trenger mest muskulatur mulig å svare. Grunting gjør at dette kan skje. Det er en grunn til at du ser idrettsutøvere involvert i styrke / kraft type sport (tennis kommer til tankene) grunting under konkurranser. Det hjelper deres ytelse! Trenger du bevis? Ikke noe problem.

Forskning Fra Drexel University og studier publisert I Public Library Of Science viser bevis som tyder på at grunting kan forbedre styrke / effektutgang hvor som helst fra 9-25% sammenlignet med vanlig pust. Grunn? Grunting er hypotese for å øke motorenheten rekruttering resulterer i større muskel fiber aktivering. Ønsker du å slå en rekord? Grunt.

2) Økt Stabilitet

Grunting forbedrer kjerneaktivering når du maksimerer intra-abdominal trykk. Dette økte trykket fører til en sterkere trunk «brace» under løftene dine. En sterkere brace lar deg fullføre øvelser med bedre kontroll og med redusert sjanse for «spenne». Mindre spenne betyr en høyere suksessrate. Din grunt er som å binde på et usynlig vektbelte. Enkelt nok riktig?

Dette er spesielt viktig for ensidig (enkelt lem/side) trening. Balansebehovet blir ekstremt forhøyet når det er under belastning på den ene siden. Dette betyr at det vil være en høyere etterspørsel etter bevegelseskontroll under øvelsen. Din koffert må stige til anledningen. Grunting vil gi kroppen din den beste muligheten til å utføre ubalansert bevegelse med hele spekteret av bevegelse og KONTROLL. Dette er ekstremt viktig.

3) Sikkerhet Under Trening

Ved å bygge på stabilitet betyr en sterkere stamme sterkere mekanikk. Sterkere teknisk mekanikk betyr sikrere, mer effektive løftevaner. Kontrollerte muskler er trygge muskler. For de av dere som tenker på å svare med «ikke løft tungt», vet at vi respekterer din beslutning om å forbli skjøre. Lette vekter kan være for deg, men det er bare ikke vår ting.

I Avsluttende

jeg kan forstå følelsen vanskelig eller litt ubehagelig med tanken om grunting, men prøv å se på det fra en annen vinkel. Du slipper løs et primalt instinkt for å produsere maksimale innsatsresultater. Du er bokstavelig talt går dyret modus. Det er noe å omfavne, ikke skamme seg over. Hvis din nåværende gym frowns ved gryntende i sin politikk, finne en annen gym. Hardt arbeid og innsats må oppmuntres som en demonstrasjon av å prøve sitt beste. Ethvert treningsstudio som avstår fra innsats er en jeg ikke ville røre med en ti fotstang. Ikke bli sugd inn i en verden av uanstrengt trening mens du tenker det er hvordan det er gjort. Vi vet begge at det ikke fungerer slik. Så kritt opp hendene dine og få en bar på ryggen. Det er på tide å #FindYourGrunt.

PS: Hvis du ønsker å være fra hverandre av et fellesskap av lidenskapelig fitness folk og hardt arbeidende individer, du bør registrere deg nedenfor for gratis. Du trenger et støttenettverk som forstår reisen din, og du har funnet den. Du har allerede begynt med å lese dette. Det er på tide å komme i gang. Du har ingenting å tape, og du får to gratis fitness bonus gaver bare for å bli med. Vi gleder oss til å se deg på den andre siden.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.