結局のところ、goji berryの真実は何ですか?

6,000年前に南アジアで栽培され、gojiの果実は名声を得て熱意を持って受け入れられました。 しかし、結局のところ、スーパーフードのパスポートを持つこの小さな果物は本当にあなたの荷物を持っていますか?

レーズンのように見え、少し長く、完全に赤くなっています。

ここで見つかった脱水バージョンでは、gojiの果実はサイズよりも名声があります。 正当化されたが、しばしば誤解された名声。

そのエネルギーと抗酸化効果は科学的に証明されています。

果実に含まれるビタミンB群は、疲労、ストレスを軽減し、脳の機能を改善します。

それは、その抗炎症作用のおかげで、β-システロールを含有することにより、まだセルライトとの戦いで強化されています。 すべての100グラムは、ニンジンよりも多くのベータカロチンを持っています。

とオレンジの50倍のビタミンC。

しかし、興奮に気をつけろ。 推奨摂取量は15-45g/日(大さじ1-3杯)です。

ゴジベリーの有効成分は、用量に応じて抗凝固物質と反応することができます。 このグループの薬を使用している場合は、医師に相談してください。

goji berryの証明された利点

体重を減らすのに役立ちます:2011年にJournal of The American College of Nutritionに掲載された研究では、120mlのgoji berryジュースを14日間毎日摂取すると、プラセボを摂取した対照群と比較して、ヒトの腹囲を減らし、代謝率を高めることができたことが示されました。 すべてのために、その豊富な栄養組成の:

•タンパク質の形成に役立つ19アミノ酸
•抗癌として指定された鉄、カルシウム、ゲルマニウムなどの21ミネラル
•22多糖類、血中グルコースを減少させる
•神経系のためのトリプトファン
•フラボノイド、老化を戦う抗酸化物質
•β-シトステロール、コレステロールを低下させる抗炎症作用

先端はあなたの食事療法のアジュバントとしてgojiの果実を数えることです。 利点が一晩表示されないことを理解します。 世界で最も小さい穀物、teffのような他のsuperfoodsから、点検しなさい。

goji berryの使い方

その脱水バージョンでは、goji berryは単独で食べることができます。 しかし、それはあなたの創造性の価値があります:あなたは、デトックスジュースで、フルーツサラダに入れたり、通常はドライフルーツを取る任意のレシピで有利な交換を行うことができます。 推奨される使用は、好ましくは午前中または身体活動の前に、一日あたり少なくとも一つの大さじです。

どこで見つける

あなたは自然市場や薬局でも抽出物や脱水フォームを見つけることができます。 それはアジアから来ているので、例えばサンパウロのリベルダーデ地区のような東部市場で見つけることがより確実です。 Naturaのフルーツはブラジルで見つけられるために稀である。

レシピ

ゴジベリー、レモン、フェンネル、ニンジン、シャンピニオン、ピーマンで作られた、私のジュースデトックス剤オレンジは超簡単に作ることができ、すべて ここをクリックして、レシピをチェック!

タグ: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。