ジムでうなり声を出す必要がある3つの理由

ジムに行ったことがあるなら、前に聞いたことがあ いくつかは、荒いセックスや消化不良に匹敵するノイズを作るロードされたバーの下で男をジャッキ 即座に認識可能な”grunter”は、任意のジムの設定で定番のようです。 あなたがそれについてどのように感じるかにかかわらず、うなり声は原始的な本能です。 それは精力的な活動によってもたらされる生の、未編集の努力の表現である。 それは、眉をひそめるのではなく、受け入れられ、訓練される必要がある自然な行為です。

あなたの中には、うなり声の行為に感銘を受けていない人もいるかもしれません。 おそらく、それはあなたが不快またはぎこちない、多分自己意識を感じさせます。 これが事実であれば、それはたわごとをカットし、生の取得する時間です。 それはあなたの結果を取得するものではありませんので、”顔を保存”またはブレンドを忘れます。 私が言ったように、gruntingは努力の原初、未編集の表現、あなたの成功を保障する事である。

私を知っている人のために、私はうなり声の巨大な支持者です。 私は鉄の性能の中心のドアを通って歩む皆が彼らの自身の訓練に関係すると同時にうなり声の利点を理解することを保障することを試みる。 要するに、私はあなたが正の原始本能を抑制する場合、あなたは途方もない成長と結果を逃していると感じています。 だから、ここであなたがうなり声を開始する必要がある理由私のトップ3の理由は次のとおりです。

1)より大きな筋線維の関与

うなり声は、ストレスの多い状況で一般的に結実する”戦いまたは飛行”応答と比較されています。 最大の努力(最大以下の努力さえも)を必要とする活動またはイベントは、対応するために可能な限り最も筋肉を必要とする。 うなり声は、これが起こることを可能にします。 あなたは強さ/パワータイプのスポーツ(テニスが頭に浮かぶ)に関与する選手が競技中にうなり声を見る理由があります。 それは彼らのパフォーマンスを助けます! 証拠が必要ですか? 大丈夫ですよ。.

ドレクセル大学の研究と公共科学図書館に掲載された研究は、通常の呼吸と比較して、うなり声が9-25%からどこでも強さ/パワー出力を改善できることを示唆している証拠を示している。 理由は? Gruntingはより大きい筋繊維の活発化に終ってモーター単位の募集を高めるために仮定されます。 記録を破るためにお探しですか? うなり声

2)安定性の向上

Gruntingは、腹腔内圧を最大化するにつれてコアの活性化を強化します。 この高められた圧力はあなたの上昇の間により強いトランクの”支柱”をもたらす。 より強い支柱はよりよい制御と”バックル”の減らされたチャンスの練習を完了することを可能にする。 より少ないバックルはより高い成功率を意味する。 あなたのうなり声は目に見えない重量ベルトの紐で縛ることのようである。 十分に簡単な権利か。

これは、片側(単一の四肢/側)の訓練にとって特に重要です。 バランスの条件は1つの側面の負荷の下でとき非常に高くなる。 これは練習の間に動き制御のためのより高い需要があることを意味します。 あなたのトランクは機会に上昇する必要があります。 うなり声はあなたの体にそれが動きおよび制御のフルレンジとの不均衡な動きを行う最もよいチャンスである与える。 これは非常に重要です。

3)運動中の安全性

安定性に基づいて、より強いトランクはより強い力学を意味します。 より強い技術的な機械工はより安全で、より有効な持ち上がる習慣を意味する。 制御された筋肉は安全な筋肉です。 “重い持ち上げないでください”との応答について考えているあなたのそれらのために、私たちは壊れやすいままにするあなたの決定を尊重す 軽い重量はあなたのためであるかもしれないが、それはちょうど私達の事ではない。

最後に

うなり声の概念にぎこちない、または少し不快感を感じることは理解できますが、別の角度から見てみてください。 最高の努力の結果を作り出すために原始本能を解き放っている。 あなたは文字通り獣モードになっています。 それは恥ずかしいことではなく、受け入れるものです。 あなたの現在のジムは、それのポリシーでgrunting時に眉をひそめる場合は、別のジムを見つけます。 努力と努力は、自分のベストを尽くすことのデモンストレーションとして奨励する必要があります。 努力を控える任意のフィットネス施設は、私が十フィートのポールで触れないだろうものです。 それがどのように行われているかを考えながら、楽な運動の世界に吸い込まれないようにしてください。 私たちはそれがそのように動作しないことを知っています。 だからあなたの手をチョークし、あなたの背中にバーを取得します。 それは#FindYourGruntする時間です。

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