Come affrontare uno zaino pesante

Con la scuola di nuovo in sessione, zaini sono rapidamente riempiendo di libri-libri pesanti. Così come si fa a evitare di sforzare la schiena quando tutto quello che stai portando si sente come una necessità? La tua educazione può sembrare un peso, ma questo è un sacco di peso da (letteralmente) avere sulle tue spalle.

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Hai intenzione di portare quel peso, in modo da distribuire in modo uniforme

Per prima cosa: quando stai imballando la borsa, si dovrebbe lottare per una distribuzione del peso abbastanza uniforme orizzontale in modo che non affatichi un lato del tuo corpo più dell’altro. Gli oggetti più pesanti dovrebbero essere sul fondo del pacco; questo sposta il loro peso sulla schiena invece delle spalle e del collo. Se stai portando un sacco di libri, i libri di testo più pesanti dovrebbero essere posizionati più vicino alla schiena per lo stesso motivo—il loro peso si appoggierà contro la schiena invece di appendere dalle spalle.

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Indossare entrambe le cinghie. È ovvio, ma ho sicuramente passato la maggior parte della mia adolescenza a strapparlo per qualsiasi motivo sciocco. Indossare entrambe le cinghie aiuta a distribuire uniformemente il peso e ridurre il rischio di lesioni. Naturalmente gli zaini con cinghie più larghe e ammortizzate metteranno meno sforzo sulle spalle rispetto alle cinghie sottili, quindi se hai una scelta, cerca di ottenere grandi e peluche.

Alcune borse più grandi hanno anche cinghie dello sterno che attraversano il petto per aiutare a distribuire il carico. Seriamente: questi fanno la differenza. Usali. Se la tua borsa non ne ha uno, puoi facilmente aggiungere una cinghia dello sterno a qualsiasi borsa per un supporto migliore. I pacchetti più grandi hanno cinture vicino alla vita che aiutano a spostare il peso sui fianchi, ma probabilmente non indosserai una borsa così grande per il tuo lavoro quotidiano.

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Tieni la borsa vicino al tuo corpo. Se le cinghie sono allentate, la borsa oscillerà mentre si cammina, e che in realtà aumenta lo sforzo messo sui muscoli della schiena.

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Uno studio comunemente citato raccomanda che lo zaino di un bambino dovrebbe rimanere inferiore al quindici per cento del loro peso corporeo. Se stai cercando di capire il limite di ciò che tu o il tuo bambino dovreste portare, ecco una semplice calcolatrice. Anche se è sicuro per gli adulti portare più di quello (backpackers su un viaggio in campeggio potrebbe mirare a più vicino al 20 per cento), il 15 per cento del vostro peso è ancora un limite superiore ragionevole per gli adulti che trasportano una borsa pesante giorno per giorno.

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Rimani organizzato in modo da non trascinarti dietro il peso morto

Trattare il tuo zaino come un pozzo senza fondo e portare tutti i tuoi beni con te tutto il tempo ti farà lavorare di più. Invece, prenditi il tempo per decidere di cosa hai bisogno prima di iniziare la giornata in modo da portare solo le necessità. Questo è particolarmente pertinente quando stai portando più libri di testo a classi che non stai necessariamente frequentando quel giorno.

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C’è un sacco di altro disordine che può accumulare troppo, in modo da controllare regolarmente la borsa per vedere che peso si può perdere. Probabilmente non hai bisogno di portare con te ogni esame e carta dello scorso semestre. I bambini possono essere particolarmente disorganizzati con i vecchi compiti accartocciati ripieni nei loro zaini e potrebbero aver bisogno di una mano per pulirli. Potrebbe non sembrare molto rispetto a quei grandi libri di testo pesanti, ma quei documenti possono aggiungere-e ogni piccolo aiuto.

Considera le alternative

Sì, sto parlando di ebook. L’adozione di libri di testo digitali è stata abbastanza lenta per una serie di motivi, ma offrono un’alternativa quasi letteralmente senza peso se si dispone di un tablet o un computer che è possibile utilizzare per leggerli. Anche se si bastone con la carta per i libri di testo importanti, basandosi su alternative digitali per i libri non sarà necessariamente bisogno di tutto il tempo è un modo semplice per perdere qualche chilo.

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Si potrebbe anche eseguire la scansione dei passaggi necessari. Laborioso, certo, ma se si sta solo andando a concentrarsi su una parte specifica di un libro per settimane, potrebbe essere valsa la pena.

Infine, si potrebbe prendere in considerazione di non indossare uno zaino a tutti. C’è un’ampia varietà di sacchetti di rotolamento che sono adattabili—puoi indossarli o arrotolarli, e di solito sono progettati per i viaggi aerei. Se è davvero necessario per te portare con te un sacco di libri di testo tutto il giorno, vale la pena considerare i casi rotolanti. Ci sono un sacco di versioni di dimensioni bambino troppo.

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Fino a quando si mantiene la vostra biblioteca di viaggio snella e mantenere il vostro pacchetto montato correttamente in modo che non è un pendolo di libri, si dovrebbe essere in grado di evitare qualsiasi grande affaticamento o sforzo. Quindi puoi concentrarti sulla pressione accademica più importante.

Immagini di Volhah e Davi Sales Batista (). Contattare l’autore a [email protected]

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