3 Motivi per cui è NECESSARIO grugnire In palestra

Se sei mai stato in palestra, l’hai sentito prima. Alcuni jacked up tizio sotto un bar caricato facendo rumori solo paragonabile a rough sesso o indigestione. Il immediatamente riconoscibile “grunter” sembra essere un fiocco in qualsiasi ambiente palestra. Indipendentemente da come ci si sente su di esso, grugnire è un istinto primordiale. È un’espressione di sforzo cruda e inedita prodotta attraverso un’attività faticosa. È un atto naturale che deve essere abbracciato e ADDESTRATO invece di disapprovato.

Alcuni di voi potrebbero essere meno che impressionati dall’atto di grugnire. Forse ti fa sentire a disagio o imbarazzante, forse anche consapevole di sé. Se questo è il caso, è il momento di tagliare la merda e ottenere crudo. Dimentica “salvare la faccia” o mescolarsi perché non è quello che ti porterà risultati. Come ho detto, il grugnito è un’espressione PRIMORDIALE e inedita dello SFORZO, la cosa che garantirà il tuo successo.

Per coloro che mi conoscono, sono un grande sostenitore del grugnito. Cerco di garantire a tutti coloro che passi attraverso le porte di Iron Performance Center comprende i vantaggi di grugniti in quanto riguarda la propria formazione. In breve, sento che se sopprimi un istinto primordiale positivo, ti stai perdendo un’enorme crescita e risultati. Quindi, con questo, ecco i miei primi 3 motivi per cui è necessario iniziare a grugnire.

1) Maggiore coinvolgimento delle fibre muscolari

Il grugnito è stato paragonato alla risposta “lotta o fuga” che in genere si concretizza in situazioni stressanti. Un’attività o un evento che richiede il massimo sforzo (anche sub-max sforzo) ha bisogno la muscolatura più possibile per rispondere. Grugniti permette che questo accada. C’è un motivo per cui vedi atleti coinvolti in sport di tipo forza/potenza (il tennis viene in mente) grugniti durante le competizioni. Aiuta le loro prestazioni! Hai bisogno di prove? Non c’è problema.

La ricerca della Drexel University e gli studi pubblicati nella Public Library of Science dimostrano prove che suggeriscono che il grugnito può migliorare la forza / potenza ovunque dal 9 al 25% rispetto alla respirazione regolare. Motivo? Il grugnito è ipotizzato per aumentare il reclutamento dell’unità motoria con conseguente maggiore attivazione della fibra muscolare. Stai cercando di battere un record? Grugnito.

2) Maggiore stabilità

Grugnito migliora core attivazione come si massimizzare la pressione intra-addominale. Questo aumento della pressione porta ad un tronco più forte “brace” durante i vostri impianti di risalita. Un tutore più forte consente di completare gli esercizi con un controllo migliore e con una ridotta possibilità di “fibbia”. Meno fibbia significa un più alto tasso di successo. Il tuo grugnito è come reggere su una cintura di peso invisibile. Abbastanza semplice giusto?

Questo è particolarmente importante per l’allenamento unilaterale (singolo arto/lato). Il requisito dell’equilibrio diventa estremamente elevato quando sotto carico da un lato. Ciò significa che ci sarà una maggiore richiesta di controllo del movimento durante l’esercizio. Il tuo tronco dovrà essere all’altezza dell’occasione. Il grugnito darà al tuo corpo la migliore possibilità di eseguire movimenti sbilanciati con una gamma completa di movimento e CONTROLLO. Questo è estremamente importante.

3) Sicurezza durante l’esercizio

Basandosi sulla stabilità, un tronco più forte significa meccanica più forte. Meccanica tecnica più forte significa abitudini di sollevamento più sicure e più efficaci. I muscoli controllati sono muscoli sicuri. Per quelli di voi che pensano di rispondere con “non sollevare pesanti”, sappiate che rispettiamo la vostra decisione di rimanere fragili. Pesi leggeri possono essere per voi, ma non è solo la nostra cosa.

In Chiusura

Posso capire sentirmi a disagio o un po ‘ a disagio con la nozione di grugnire, ma prova a guardarlo da un’altra angolazione. Stai scatenando un istinto primordiale per produrre risultati massimi di sforzo. Stai letteralmente andando in modalità bestia. È qualcosa da abbracciare, non vergognarsi. Se la tua attuale palestra aggrotta le sopracciglia grugnendo nelle sue politiche, trova un’altra palestra. Il duro lavoro e lo sforzo devono essere incoraggiati come dimostrazione di provare il meglio. Qualsiasi centro fitness che si astiene dallo sforzo è uno che non toccherei con un palo di dieci piedi. Non farti risucchiare in un mondo di esercizio senza sforzo mentre pensi che sia così che è fatto. Sappiamo entrambi che non funziona cosi’. Così gesso le mani e ottenere un bar sulla schiena. È ora di # FindYourGrunt.

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