Zen szokások

írta: Leo Babauta

tegnap beszélgettem a fiammal, leültettem őt, és arról beszéltünk, hogyan gondoljunk másokra, és ne csak magadra. Ez egy kulcsfontosságú koncepció, amely olyan különbséget tesz az életben, hogy ez egyike azon kevés dolgoknak, amelyeket valóban meg akarok tanítani a gyermekeimnek.

annyira szomorú, mert olyan sok tapintatlan embert látok magam körül minden nap — olyan embereket, akik csak azzal törődnek, amit akarnak, és nem gondolnak másokra, nem látják a dolgokat más emberek szemszögéből. Emberek, akik elvágtak téged a forgalomban, akik előtted vágtak a sorban, akik durva dolgokat mondanak, akik elveszik a parkolóhelyedet, akik megbántják az érzéseidet. Megpróbálom lemosni ezeket a dolgokat, de sajnálatos, hogy ilyen sok ember ilyen tapintatlan.

a helyzet az, hogy nem akarnak gonoszak vagy durvák lenni … csak nem gondolnak másokra. És nem hiszem, hogy tisztában vannak ezzel. Szerintem azt hiszik, hogy tökéletesen jól vannak, és nem tartják magukat tapintatlannak.

jó példa vagyok — azt hiszem, meglehetősen figyelmes vagyok, de rengeteg alkalom van, amikor figyelmetlen vagyok anélkül, hogy észrevenném. Rájöttem, amikor ezt a beszélgetést folytattam a fiammal, hogy tegnap durva voltam valakivel. Aztán elkezdtem azon gondolkodni, hogy mostanában milyen önző voltam. És rájöttem, hogy nem vagyok olyan tökéletes, mint gondolom.

valószínűleg te sem vagy az. Bár lehet, hogy nem te vagy az a “bunkó”, akit ennek a bejegyzésnek a címében hívtalak, nagyon kevesen vagyunk, akik figyelmesek kudarc nélkül. Van egy nagybátyám, aki a leginkább figyelmes ember, akit ismerek — ő az egyik példaképem—, és kihagyhatja ezt a bejegyzést. A többieknek szüksége van rá, azt hiszem.

milyen következményei vannak annak, ha figyelmesebbek vagyunk? Először is, szerintem jó érzés — szeretünk kedvesek lenni másokkal, szép dolgokat tenni másokért, másokat boldogabbá tenni. Másodszor, sok más módon jobbá teszi az életünket — az emberek több tisztelettel és kedvességgel fognak bánni veled, jobban fognak kedvelni, nagyobb valószínűséggel akarnak veled dolgozni és veled lenni. Harmadszor, jobbá teszi a társadalmat — amikor mindannyian figyelembe vesszük egymást, jobban élünk együtt, jobban dolgozunk együtt, együttműködünk. Persze, mindig lesznek bunkók, de ha kisebbséggé tudjuk őket tenni, a társadalom összességében jobb lesz.

legalább biztos lehet benne, hogy nem vagy egyike azoknak a bunkóknak. És ez jó dolog, nem?

1. Ismerd be, hogy nem vagy tökéletes. Én leszek az első, aki ezt mondja: messze nem vagyok tökéletes. Néha bunkó vagyok. Néha tapintatlan és önző vagyok. És általában csak később veszem észre. Ha úgy gondolja, hogy nem bunkó, legalább ismerje el, hogy időnként figyelmetlen. Próbáld felidézni ezeket az időket. Gondoljon arra, hogyan viselkedhetett volna másképp. Ez az első lépés, és ez egy fontos lépés.

2. Helyezze magát mások cipőjébe. Ez a megfontolás kulcsa — mások érzéseit, szükségleteit és kívánságait figyelembe venni, a dolgokat az ő szemszögükből látni. Próbáljon arra gondolni, hogy mások min mennek keresztül, mit szeretne, ha az ő helyzetükben lenne. Ez nem mindig könnyű, de a gyakorlással könnyebbé válik. És még akkor is, ha nem vagy helyes a feltételezéseidben arról, hogy egy másik ember mit akar, érez vagy megy keresztül … a fontos dolog az, hogy erőfeszítéseket teszel, és ez átalakító.

3. Cselekedj együttérzéssel és kedvességgel. Ha valaki más szenved, még egy kicsit is, próbáljon valamilyen módon enyhíteni szenvedését. Bánj másokkal kedvességgel, tisztelettel, szeretettel. Csináld kis módon-egy mosoly, egy kedves szó, egy köszönöm, egy ölelés, csinál valamit, hogy megkönnyítse a terhet, megy ki az utat, hogy udvarias, tartja nyitva az ajtót, hagyta, hogy egy másik személy előtted a forgalomban. Az apró apró cselekedetek hatalmas különbséget jelentenek.

4. Gyakorlat, gyakorlat. A régi szokások nehezen halnak meg, különösen az ilyenek, ahol ritkán gondolunk rá. Tartsa tudatosságának élvonalában azáltal, hogy minden más emberrel való interakciót esélyt ad a figyelmesség gyakorlására. Minden alkalommal, amikor valakivel beszél, e-mailt küld valakinek, látni valakit az utcán … tegye ezt a lehetőséget a megfontolás gyakorlására. Gyakorolj, és gyakorolj még egy kicsit. Csak így lehetsz jó bármiben.

5. Csinálj 5 kis dolgot. A gyakorlás egyik módjaként célul tűzd ki, hogy minden nap 5 apró dolgot csinálj, amelyek kedvesek és figyelmesek. Nem számít, mik ezek a dolgok-szakács valamit egy családtag, rendet egy kicsit, küld egy szép köszönöm e-mailt, hogy egy munkatárs, kölcsön egy kéz, hogy egy barát, hogy ott hallgatni valaki problémáit … biztos vagyok benne, hogy lehet gondolni egy ezer kis dolgokat. Csináld ezt minden nap, és hamarosan profi leszel.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.