végül is mi az igazság a goji bogyóról?

6000 évvel ezelőtt Dél-Ázsiában termesztették, a goji bogyó hírnevet szerzett és lelkesedéssel fogadta. De végül is, mit hoz ez a kis gyümölcs egy szuperélelmiszer-útlevéllel a poggyászában?

úgy néz ki, mint egy mazsola, egy kicsit hosszabb és teljesen piros.

itt található a dehidratált változatban, a goji bogyónak több hírneve van, mint mérete. Indokolt, de gyakran félreértelmezett hírnév.

energia-és antioxidáns előnyei tudományosan bizonyított tények.

a gyümölcsben található B-vitaminok csökkentik a fáradtságot, a stresszt és javítják az agy működését.

gyulladásgátló hatásának köszönhetően még mindig megerősíti a cellulit elleni küzdelmet a béta-sisterol tartalmával. Minden 100 gramm több béta-karotint tartalmaz, mint egy sárgarépa.

és 50 – szer több C-vitamint, mint egy narancs.

de vigyázz az izgalomra. Az ajánlott bevitel 15-45 g / nap (1-3 evőkanál).

a Goji berry hatóanyagai az adagtól függően antikoaguláns anyagokkal reagálhatnak. Ha ebből a csoportból származó gyógyszereket használ, forduljon orvosához.

a goji bogyó bizonyított előnyei

segít a fogyásban: a Journal of the American College of Nutrition 2011-ben közzétett kutatása kimutatta, hogy a 120 ml goji bogyólé napi bevitele 14 napig képes volt csökkenteni a derék kerületét és növelni az anyagcsere sebességét az emberekben, összehasonlítva a placebót szedő kontrollcsoporttal. Mindezt gazdag táplálkozási összetétele miatt:

• 19 aminosav, amelyek segítenek a fehérjék képződésében
• 21 ásványi anyag, például vas, kalcium és germánium, rákellenes
• 22 poliszacharid, csökkenti a vércukorszintet
• triptofán, az idegrendszer számára
• flavonoidok, antioxidáns, amely harcol az öregedéssel
• béta-szitoszterin, gyulladáscsökkentő hatás, amely csökkenti a koleszterinszintet

a tipp az, hogy számítson a goji bogyóra, mint étrend adjuvánsára. Tudja meg, hogy az előnyök nem jelennek meg egyik napról a másikra. Nézzen meg más szuperételeket, például a világ legkisebb gabonáját, a teff-et.

hogyan kell használni a goji bogyót

dehidratált változatában a goji bogyó egyedül fogyasztható. De megéri a kreativitását: gyümölcssalátát, méregtelenítő levet tehet be, vagy előnyös cserét végezhet minden olyan receptben, amely általában szárított gyümölcsöket vesz igénybe. Az ajánlott használat legalább egy evőkanál naponta, lehetőleg reggel vagy fizikai tevékenységek előtt.

hol található

megtalálja a kivonatot és a dehidratált formát a természetes piacokon és még a gyógyszertárakban is. Mivel Ázsiából származik, biztosabb, hogy a keleti piacokon, például a Liberdade környéken, az S Appoolo Paulo-ban található. A natura gyümölcse ritkábban található Brazíliában.

recept

goji bogyóval, citrommal, édesköménnyel, sárgarépával, sampinyonval és paprikával készült my juice detox Agent Orange rendkívül könnyen elkészíthető – és a legjobbakkal dúsítva. Kattints ide és nézd meg a receptet!

címkék: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.