3 ok, amiért Morgolódnia kell az edzőteremben

ha valaha is járt az edzőteremben, akkor már hallotta. Néhány emelted fel haver alatt megrakott bár zajokat csak hasonló durva szex vagy emésztési zavar. Az azonnal felismerhető” grunter ” úgy tűnik, hogy egy vágott minden tornaterem környezetben. Függetlenül attól, hogy mit érzel iránta, a morgás ősi ösztön. Nyers, szerkesztetlen erőfeszítés kifejezés, amelyet megerőltető tevékenység hoz létre. Ez egy természetes cselekedet, amelyet át kell ölelni és kiképezni, ahelyett, hogy a homlokát ráncolná.

lehet, hogy néhányan közületek kevésbé lesznek lenyűgözve a morgás aktusától. Talán kényelmetlenül vagy kínosan érzi magát, talán még öntudatos is. Ha ez a helyzet, itt az ideje, hogy vágja a szart, és nyers. Felejtsd el az “arc megtakarítását” vagy a beolvadást, mert nem ez fogja elérni az eredményeket. Mint mondtam, a morgás az erőfeszítés elsődleges, szerkesztetlen kifejezése, az a dolog, amely biztosítja a sikerét.

azok számára, akik ismernek engem, hatalmas szószólója vagyok a morgásnak. Megpróbálom biztosítani, hogy mindenki, aki belép az Iron Performance Center ajtaján, megértse a morgás előnyeit, mivel ez a saját képzésükre vonatkozik. Röviden, úgy érzem, ha elnyomja a pozitív ősi ösztön, akkor kimaradnak a hatalmas növekedés és az eredmények. Tehát ezzel, itt vannak a felsőm 3 Okok, amelyek miatt el kell kezdeni a morgást.

1) nagyobb izomrost-részvétel

a morgást összehasonlították a “harc vagy repülés” válasz, amely általában stresszes helyzetekben valósul meg. Egy olyan tevékenységnek vagy eseménynek, amely maximális erőfeszítést igényel (még a Max alatti erőfeszítést is), a lehető legtöbb izomzatra van szüksége a válaszadáshoz. A morgás lehetővé teszi, hogy ez megtörténjen. Oka van annak, hogy a sportolók részt vesznek az erő / erő típusú sportokban (a tenisz jut eszembe) a versenyek során. Ez segíti a teljesítményüket! Bizonyíték kell? Semmi baj.

a Drexel Egyetem kutatásai és a Public Library of Science-ben közzétett tanulmányok azt mutatják, hogy a morgás 9-25% – kal javíthatja az erőt/teljesítményt a rendszeres légzéshez képest. Ok? Feltételezik, hogy a morgás növeli a motoros egység toborzását, ami nagyobb izomrost-aktivációt eredményez. Szeretné megdönteni a rekordot? Morgás.

2) Fokozott stabilitás

a morgás fokozza a mag aktiválódását, mivel maximalizálja az intraabdominalis nyomást. Ez a megnövekedett nyomás erősebb törzs “merevítőhöz” vezet a felvonók során. Az erősebb merevítő lehetővé teszi a gyakorlatok jobb ellenőrzését és a ” csat “csökkent esélyét. A kevesebb csat magasabb sikerességi arányt jelent. A morgásod olyan, mint egy láthatatlan súlyövre pántolni. Elég egyszerű, igaz?

ez különösen fontos az egyoldalú (egy végtag/oldal) edzéshez. Az egyensúlyigény rendkívül megemelkedik, ha az egyik oldalon terhelés alatt áll. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat során nagyobb lesz a mozgásszabályozás iránti igény. A csomagtartónak fel kell emelkednie az alkalomra. Röfögés ad a test ez a legjobb esélye, hogy végre kiegyensúlyozatlan mozgás teljes körű mozgás és ellenőrzés. Ez rendkívül fontos.

3) biztonság edzés közben

a stabilitásra építve az erősebb csomagtartó erősebb mechanikát jelent. Az erősebb Műszaki Mechanika biztonságosabb, hatékonyabb emelési szokásokat jelent. Az ellenőrzött izmok biztonságos izmok. Azok számára, akik arra gondolnak, hogy “ne emeljenek nehéz” választ, tudják, hogy tiszteletben tartjuk a törékeny maradására vonatkozó döntését. Lehet, hogy a könnyű súlyok neked szólnak, de ez nem a mi dolgunk.

zárásként

megértem, hogy kínosnak vagy kissé kényelmetlennek érzem a morgás fogalmát, de megpróbálom más szögből nézni. Egy ősi ösztönt szabadít fel, hogy maximális erőfeszítést eredményezzen. Szó szerint fenevad módba megy. Ez valami, amit át kell ölelni, nem szégyellni. Ha a jelenlegi tornaterem ráncolja a szemöldökét, keressen egy másik edzőtermet. A kemény munkát és erőfeszítést bátorítani kell annak demonstrációjaként, hogy megpróbáljuk a legjobbat. Bármely fitneszlétesítmény, amely tartózkodik az erőfeszítéstől, olyan, amelyet nem érintenék meg egy tíz láb hosszú rúddal. Ne szívja be a könnyed testmozgás világát, miközben azt gondolja, hogy így történik. Mindketten tudjuk, hogy ez nem így működik. Szóval írd fel a kezed, és rakj egy rudat a hátadra. Itt az ideje, hogy # FindYourGrunt.

PS: Ha azt szeretnénk, hogy külön a közösség szenvedélyes fitness népi és keményen dolgozó egyének, akkor iratkozzon fel az alábbi ingyen. Szüksége van egy támogató hálózatra, amely megérti az utazását, és megtalálta. Ön már elkezdte ezt olvasni. Ideje elkezdeni. Nincs semmi vesztenivalója, és két ingyenes fitnesz bónusz ajándékot kap, csak a csatlakozásért. Bízunk benne, hogy találkozunk a másik oldalon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.