hábitos zen

por Leo Babauta

eu estava conversando com meu filho ontem, Sentando — o e falando sobre consideração-como pensar nos outros, e não apenas em si mesmo. É um conceito chave que faz tanta diferença na vida que é uma das poucas coisas que eu realmente quero ensinar aos meus filhos.É tão triste porque vejo tantas pessoas imprudentes ao meu redor todos os dias-pessoas que só se preocupam com o que querem e não pensam nos outros, não vêem as coisas da perspectiva de outras pessoas. Pessoas que o cortaram no trânsito, que cortaram na sua frente na fila, que dizem coisas rudes, que pegam seu lugar de estacionamento, que machucam seus sentimentos. Eu tento ignorar essas coisas, mas é lamentável que tantas pessoas sejam tão imprudentes.

a coisa é que eles não estão tentando ser maus ou rudes … eles simplesmente não estão pensando nos outros. E eu não acho que eles estão cientes disso. Eu acho que eles acham que estão sendo perfeitamente bem, e não se consideram imprudentes.

eu sou um bom exemplo-acho que sou bastante atencioso, mas há muitas vezes em que sou imprudente sem perceber. Eu percebi, quando eu estava tendo essa conversa com meu filho, que eu tinha sido rude com alguém ontem. Então eu comecei a pensar em todas as maneiras que eu tinha sido egoísta recentemente. E percebi que não sou tão perfeito quanto penso.

você provavelmente também não é. Embora você possa não ser o” idiota ” que liguei para você no título deste post, há muito poucos de nós que são atenciosos sem falhar. Eu tenho um tio que é a pessoa mais atenciosa que conheço — ele é um dos meus modelos — e ele pode pular este post. O resto de nós precisa disso, eu acho.

quais são as consequências de ser mais atencioso? Para começar, acho que é bom-gostamos de ser gentis com os outros, fazer coisas boas para os outros, fazer os outros mais felizes. Em segundo lugar, torna nossas vidas melhores de tantas outras maneiras — as pessoas vão tratá-lo com mais respeito e bondade, vão gostar mais de você, serão mais propensos a querer trabalhar com você e estar com você. Terceiro, torna a sociedade melhor-quando todos nos tratamos com consideração, vivemos melhor juntos, trabalhamos melhor juntos, cooperamos. Claro, sempre haverá idiotas, mas se pudermos torná-los uma minoria, a sociedade será melhor em geral.

no mínimo, você pode dizer com certeza que você não é um daqueles idiotas. E isso é bom, certo?

1. Admita que você não é perfeito. Vou ser o primeiro a dizer: Estou longe de ser perfeito. Às vezes sou um idiota. Eu sou imprudente e egoísta às vezes. E eu geralmente não percebo até mais tarde. Se você acha que não é um idiota, pelo menos admita que às vezes é imprudente. Tente recordar esses tempos. Pense em como você poderia ter agido de forma diferente. Este é o primeiro passo, e é importante.

2. Coloque-se no lugar dos outros. Esta é a chave para a consideração — considerar os sentimentos, necessidades e desejos dos outros, ver as coisas de sua perspectiva. Tente pensar no que os outros estão passando, o que você gostaria se estivesse na situação deles. Isso nem sempre é fácil, mas fica mais fácil com a prática. E mesmo que você não esteja correto em suas suposições sobre o que outra pessoa quer ou sente ou está passando … o importante é que você esteja fazendo o esforço, e é transformador.

3. Agir com compaixão e bondade. Se alguém está sofrendo, mesmo um pouco, tente aliviar seu sofrimento de alguma forma. Trate os outros com bondade, respeito, amor. Faça isso de maneiras pequenas – um sorriso, uma palavra gentil, um obrigado, um abraço, fazendo algo para aliviar seu fardo, saindo do seu caminho para ser cortês, segurando uma porta aberta, deixando outra pessoa à sua frente no trânsito. Pequenos pequenos atos farão uma enorme diferença.

4. Prática, prática. Velhos hábitos morrem muito, especialmente aqueles como este, onde raramente pensamos sobre isso. Mantenha-o na vanguarda de sua consciência, tornando cada interação com outra pessoa uma chance de praticar ser atencioso. Toda vez que você fala com alguém, e-mail alguém, ver alguém na rua … fazer isso uma oportunidade para praticar a consideração. Pratique e pratique um pouco mais. Essa é a única maneira de você ficar bom em qualquer coisa.

5. Faça 5 pequenas coisas. Como forma de praticar, Faça com que seja um objetivo fazer 5 pequenas coisas a cada dia que sejam gentis e atenciosas. Não importa o que essas coisas são — cozinhar algo para um membro da família, arrumar um pouco, enviar um bom e-mail de agradecimento a um colega de trabalho, dar uma mão a um amigo, estar lá para ouvir os problemas de alguém … tenho certeza que você poderia pensar em mil pequenas coisas. Faça isso todos os dias, e em breve você será um profissional.

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