zen habits

By Leo Babauta

I was having a talk with my son yesterday, sit him down and talking about consideration — how to think of other, and not only yourself. Se on keskeinen käsite, jolla on niin suuri merkitys elämässä, että se on yksi harvoista asioista, joita todella haluan opettaa lapsilleni.

se on niin surullista, koska näen ympärilläni joka päivä niin paljon ajattelemattomia ihmisiä — ihmisiä, jotka välittävät vain siitä, mitä haluavat eivätkä ajattele muita, eivät näe asioita muiden ihmisten näkökulmasta. Ihmisiä, jotka kiilaavat ruuhkassa, kiilaavat eteesi jonossa, sanovat töykeitä asioita, vievät parkkipaikkasi, loukkaavat tunteitasi. Yritän harjata nämä asiat pois, mutta on valitettavaa, että niin monet ihmiset ovat niin ajattelemattomia.

asia on niin, että he eivät yritä olla ilkeitä tai töykeitä … he eivät vain ajattele muita. En usko, että he ovat tietoisia tästä. He luulevat voivansa ihan hyvin, eivätkä pidä itseään ajattelemattomina.

olen hyvä esimerkki-mielestäni melko huomaavainen, mutta on paljon aikoja, jolloin olen huomaamattani ajattelematon. Tajusin, kun keskustelin poikani kanssa, että olin ollut töykeä eräälle eilen. Sitten aloin miettiä, miten olen ollut itsekäs viime aikoina. Tajusin, etten ole niin täydellinen kuin luulen.

et luultavasti ole sinäkään. Vaikka et ehkä ole ”ääliö” kutsuin sinua otsikko tämän viestin, on hyvin harvat meistä, jotka ovat huomaavainen epäonnistumatta. Setäni on huomaavaisin tuntemani ihminen-hän on yksi roolimalleistani-ja hän voi jättää tämän postauksen väliin. Me muut tarvitsemme sitä.

mitkä ovat huomaavaisuuden seuraukset? Ensinnäkin se tuntuu minusta hyvältä-tykkäämme olla ystävällisiä toisille, tehdä mukavia asioita toisille, tehdä toisia onnellisemmiksi. Toiseksi se tekee elämästämme parempaa niin monella muulla tavalla-ihmiset kohtelevat sinua kunnioittavammin ja ystävällisemmin, pitävät sinusta enemmän, haluavat todennäköisemmin työskennellä kanssasi ja olla kanssasi. Kolmanneksi se tekee yhteiskunnasta paremman — kun kaikki kohtelemme toisiamme huomaavaisesti, elämme paremmin yhdessä, työskentelemme paremmin yhdessä, teemme yhteistyötä. Toki ääliöitä tulee aina olemaan, mutta jos saamme heidät vähemmistöksi, yhteiskunta on kokonaisuutena parempi.

vähintäänkin varmuudella voi sanoa, ettei ole yksi noista ääliöistä. Ja se on hyvä asia, eikö?

1. Myönnä, ettet ole täydellinen. Sanon sen ensimmäisenä: olen kaukana täydellisestä. Olen joskus ääliö. Olen joskus ajattelematon ja itsekäs. Yleensä tajuan sen vasta myöhemmin. Jos luulet, ettet ole mäntti, myönnä edes, että olet toisinaan ajattelematon. Yritä muistella niitä aikoja. Mieti, miten olisit voinut toimia toisin. Tämä on ensimmäinen ja tärkeä askel.

2. Asetu toisten asemaan. Tämä on avain harkintaan-ottaa huomioon toisten tunteet ja tarpeet ja toiveet, nähdä asiat heidän näkökulmastaan. Yritä ajatella, mitä muut käyvät läpi, mitä haluaisit, jos olisit heidän tilanteessaan. Tämä ei ole aina helppoa, mutta se helpottuu harjoittelun myötä. Ja vaikka et olisikaan oikeassa oletuksissasi siitä, mitä toinen ihminen haluaa tai tuntee tai käy läpi … tärkeintä on, että sinä ponnistelet, ja se on muuttava.

3. Toimi myötätuntoisesti ja ystävällisesti. Jos joku toinen kärsii, edes vähän, yritä helpottaa heidän kärsimystään jollakin tavalla. Kohtele toisia huomaavaisesti, kunnioittavasti ja rakkaudellisesti. Tee se pienin tavoin-hymy, ystävällinen sana, kiitos, halaus, tee jotain heidän taakkansa keventämiseksi, mene pois tieltäsi ollaksesi kohtelias, pidä ovea auki, anna toisen ihmisen olla edessäsi liikenteessä. Pienillä teoilla on valtava merkitys.

4. Harjoittele. Vanhoista tavoista on vaikea päästä eroon.varsinkin tällaisista tavoista, joissa harvoin ajattelemme sitä. Pidä se tietoisuutesi eturintamassa tekemällä jokaisesta vuorovaikutuksesta toisen ihmisen kanssa mahdollisuus harjoitella huomaavaisuutta. Aina kun puhut jollekulle, sähköpostitat jollekulle, näet jonkun kadulla … tee tästä tilaisuus harjoitella harkintaa. Harjoittele ja harjoittele lisää. Vain siten sinusta tulee hyvä missään.

5. Tee 5 pientä asiaa. Tapa harjoitella, ota tavoitteeksi tehdä 5 pientä asiaa joka päivä, jotka ovat ystävällisiä ja huomaavaisia. Sillä ei ole väliä, mitä ne asiat ovat — ruoanlaitto jotain perheenjäsenelle, siivota hieman, lähettää mukava kiitosviesti työkaverille, lainaamalla käsi ystävälle, olemalla siellä kuuntelemassa jonkun ongelmia … olen varma, että voit ajatella tuhat pientä asiaa. Tee tämä joka päivä, niin sinusta tulee pian ammattilainen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.