loppujen lopuksi, mikä on totuus goji Berrystä?

viljeltiin 6 000 vuotta sitten Etelä-Aasiassa, goji-marja tuli kuuluisaksi ja otettiin innostuneesti vastaan. Mutta loppujen lopuksi, mitä tämä pieni hedelmä superfood-passilla todella tuo matkatavaroihisi?

se näyttää rusinalta, hieman pidemmältä ja täysin punaiselta.

täällä kuivatussa versiossa goji-marjalla on enemmän mainetta kuin kokoa. Perusteltu, mutta usein väärin tulkittu Maine.

sen energia-ja antioksidanttihyödyt ovat tieteellisesti todistettu tosiasia.

hedelmässä olevat B-vitamiinit vähentävät väsymystä, stressiä ja parantavat aivojen toimintaa.

se vahvistaa edelleen selluliitin torjuntaa sisältämällä beetasisterolia tulehdusta ehkäisevän vaikutuksensa ansiosta. Joka 100 grammassa on enemmän beetakaroteenia kuin porkkanassa.

ja 50 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini.

mutta varo jännitystä. Saantisuositus on 15-45 g / vrk (1-3 ruokalusikallista).

goji-marjan vaikuttavat aineet voivat annoksesta riippuen reagoida antikoagulanttien kanssa. Jos käytät tämän ryhmän lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi.

goji Berryn todistetut hyödyt

auttaa laihtumaan: Journal of the American College of Nutrition-lehdessä vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että päivittäinen 120 ml goji-marjamehua 14 päivän ajan pystyi pienentämään vyötärönympärystä ja lisäämään aineenvaihduntaa ihmisillä verrattuna vertailuryhmään, joka otti lumelääkettä. Kaikki sen runsaan ravintokoostumuksen vuoksi:

• 19 aminohappoa, jotka auttavat proteiinien muodostumisessa
• 21 mineraalia, kuten rautaa, kalsiumia ja germaniumia, jotka on nimetty syöpälääkkeeksi
• 22 polysakkaridia, alentavat verensokeria
• tryptofaani, hermostolle
• flavonoidit, vanhenemista estävä antioksidantti
• beetasitosteroli, tulehdusta ehkäisevä vaikutus, joka alentaa kolesterolia

vinkki on luottaa goji-marjaan ruokavalion liitännäisaineena. Ymmärrä, että hyödyt eivät näy yhdessä yössä. Tsekkaa muitakin superfoodeja, kuten maailman pienin vilja, teff.

kuinka käyttää goji-marjaa

sen kuivatussa versiossa goji-marjaa voi syödä yksin. Mutta se kannattaa luovuutta: voit laittaa hedelmäsalaattia, detox mehu, tai tehdä edullinen vaihto tahansa resepti, joka yleensä vie kuivattuja hedelmiä. Suositeltu käyttö on vähintään yksi ruokalusikallinen päivässä, mieluiten aamulla tai ennen liikuntaa.

mistä

uutetta ja kuivattua muotoa löytyy luontaisilta markkinoilta ja jopa apteekeista. Koska se tulee Aasiasta, sitä tavataan varmemmin itäisillä markkinoilla, kuten esimerkiksi Liberdaden naapurustossa São Paulossa. Natura-hedelmä on harvinaisempi kuin Brasiliassa.

resepti

valmistettu goji-marjasta, sitruunasta, fenkolista, porkkanasta, herkkusienistä ja paprikasta, oma juice detox – agentti appelsiini on superhelppo tehdä-ja rikastettu kaikilla parhailla. Klikkaa tästä ja katso resepti!

tageja: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.