3 syytä, miksi salilla pitää Ähkiä

jos on joskus käynyt salilla, on kuullut sen ennenkin. Joku sekopää ladatun baaritiskin alla-ääntelee kuin raju seksi tai ruoansulatushäiriöt. Heti tunnistettava ”grunter”näyttää olevan katkottua missä tahansa kuntosalilla. Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, murina on alkukantainen vaisto. Se on raakaa, muokkaamatonta ponnistusilmaisua, joka syntyy rasittavan toiminnan kautta. Se on luonnollinen teko, joka pitää omaksua ja kouluttaa sen sijaan, että sitä paheksutaan.

jotkut teistä eivät ehkä ole yhtä vaikuttuneita örinästä. Ehkä se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai kiusalliseksi, ehkä jopa vaivautuneeksi. Jos näin on, on aika lopettaa paskanjauhanta ja ruveta raaoiksi. Unohda ”kasvojen pelastaminen” tai sulautuminen, koska se ei tuota tuloksia. Kuten sanoin, murina on alkukantainen, muokkaamaton ponnistuksen ilmaus, asia, joka varmistaa menestyksesi.

niille, jotka minut tuntevat, olen valtava örinän puolestapuhuja. Pyrin varmistamaan, että jokainen, joka astuu Iron Performance Centerin ovista, ymmärtää örinän hyödyt, kun se liittyy omaan harjoitteluun. Lyhyesti sanottuna minusta tuntuu, että jos tukahdutat positiivisen alkukantaisen vaiston, menetät valtavan kasvun ja tulokset. Joten, että, tässä on minun top 3 syitä, miksi sinun täytyy alkaa grunting.

1) suurempi lihassyyn osallistuminen

ähkyä on verrattu ”taistele tai pakene” – vasteeseen, joka tyypillisesti toteutuu stressitilanteissa. Toiminta tai tapahtuma, joka vaatii maksimaalista ponnistusta (jopa alle maksimaalinen ponnistus), tarvitsee mahdollisimman lihaksiston reagoidakseen. Grunting sallii tämän tapahtua. On syy näet urheilijat mukana vahvuus / teho Tyyppi Urheilu (tennis tulee mieleen) grunting kilpailujen aikana. Se auttaa niiden suorituskykyä! Tarvitsetko todisteita? Eipä kestä.

Drexelin yliopiston tutkimus ja Public Library of Science-Tiedekirjastossa julkaistut tutkimukset osoittavat, että ähkiminen voi parantaa voimaa/voimantuottoa 9-25% verrattuna säännölliseen hengittämiseen. Miksi? Gruntingin oletetaan lisäävän motorisen yksikön rekrytointia, mikä johtaa suurempaan lihassyyn aktivoitumiseen. Haluatko rikkoa ennätyksen? Murahtele.

2) Lisääntynyt Stabiilisuus

ähky tehostaa ytimen aktivoitumista, kun maksimoit vatsan sisäisen paineen. Tämä lisääntynyt paine johtaa vahvempaan runkoon” ahdin ” nostojen aikana. Vahvempi ahdin avulla voit suorittaa harjoituksia paremmin ohjaus ja vähentynyt mahdollisuus ”solki”. Vähemmän solki tarkoittaa korkeampi onnistumisprosentti. Murinasi on kuin vyö näkymättömällä painovyöllä. Tarpeeksi yksinkertaista, eikö?

tämä on erityisen tärkeää yksipuolisessa (yhden raajan / puolen) harjoittelussa. Tasapainovaatimus tulee erittäin kohonneeksi, kun sitä kuormitetaan toisella puolella. Tämä tarkoittaa, että liikkeen ohjaukselle on harjoituksen aikana aiempaa enemmän kysyntää. Tavaratilan on noustava tilanteen mukaan. Grunting antaa kehon se on paras mahdollisuus tehdä epätasapainoinen liikkeen täyden liikkeen ja valvontaa. Tämä on erittäin tärkeää.

3) Turvallisuus harjoituksen aikana

vakauden varassa vahvempi runko tarkoittaa vahvempaa mekaniikkaa. Vahvempi tekninen mekaniikka tarkoittaa turvallisempia, tehokkaampia nostotapoja. Kontrolloidut lihakset ovat turvallisia lihaksia. Niille teistä, jotka harkitsevat vastaamista ”älä nosta raskasta”, tietävät, että kunnioitamme päätöstänne pysyä hauraana. Kevyet painot ovat ehkä sinulle, mutta se ei ole meidän juttumme.

loppuhuipennuksessa

ymmärrän, että ähkiminen tuntuu kiusalliselta tai hieman epämukavalta, mutta yritän katsoa sitä toisesta näkökulmasta. Vapautat alkukantaisen vaiston tuottaaksesi maksimaalisia tuloksia. Olet kirjaimellisesti menossa hirviömoodiin. Se on jotain, mitä pitää omaksua, ei hävetä. Jos nykyinen kuntosali paheksuu grunting sen politiikkaa, Etsi toinen kuntosali. Ahkeruuteen ja ponnisteluihin on kannustettava osoituksena siitä, että yrittää parhaansa. Kuntoilupaikka, joka pidättäytyy vaivannäöstä, on sellainen, johon en koskisi metrin seipäällä. Älä uppoudu vaivattoman liikunnan maailmaan ajatellen, että näin se tehdään. Tiedämme molemmat, ettei se toimi niin. Kädet ristiin ja tanko selkään. On aika #FindYourGrunt.

PS: Jos haluat olla erillään yhteisön intohimoinen fitness folk ja kovaa työtä yksilöiden, sinun pitäisi rekisteröityä alla ilmaiseksi. Tarvitset tukiverkoston, joka ymmärtää matkasi ja olet löytänyt sen. Olet jo aloittanut lukemalla tämän. On aika aloittaa. Sinulla ei ole mitään menetettävää ja saat kaksi ilmaista fitness bonus lahjoja vain liittyä. Odotamme näkevämme sinut toisella puolella.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.