Cómo lidiar con una mochila Pesada

Con la escuela de vuelta en sesión, las mochilas se llenan rápidamente de libros, libros pesados. Entonces, ¿cómo evitas tensar tu espalda cuando todo lo que llevas se siente como una necesidad? Tu educación puede parecer una carga, pero eso es mucho peso (literalmente) sobre tus hombros.

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Te vas a Llevar Ese Peso, Para Distribuir Uniformemente

lo primero es lo Primero: cuando empaques tu bolsa, debes esforzarte por una distribución de peso horizontal bastante uniforme para que no se esfuerce más por un lado de tu cuerpo que por el otro. Los artículos más pesados deben estar en la parte inferior de la mochila; eso desplaza su peso hacia la espalda en lugar de hacia los hombros y el cuello. Si llevas muchos libros, los libros de texto más pesados deben colocarse más cerca de tu espalda por la misma razón: su peso descansará contra tu espalda en lugar de colgarte de los hombros.

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Use ambas correas. Es obvio, pero definitivamente pasé la mayor parte de mi adolescencia de una sola correa por cualquier razón tonta. El uso de ambas correas ayuda a distribuir uniformemente el peso y reducir el riesgo de lesiones. Por supuesto, las mochilas con correas más anchas y acolchadas pondrán menos esfuerzo sobre los hombros que las correas delgadas, por lo que si tienes otra opción, esfuérzate por ser grandes y lujosas.

Algunas bolsas más grandes también tienen correas en el esternón que atraviesan el pecho para ayudar a distribuir la carga. En serio: estos marcan la diferencia. Úsalos. Si su bolsa no tiene una, puede agregar fácilmente una correa de esternón a cualquier bolsa para un mejor soporte. Grandes paquetes de cinturones cerca de la cintura que ayuda a cambio de peso a las caderas—, pero probablemente no se lleva un bolso grande para su trabajo diario.

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Mantenga la bolsa cerca de su cuerpo. Si las correas están sueltas, la bolsa se balanceará mientras caminas, y eso en realidad aumenta la tensión ejercida sobre los músculos de la espalda.

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Un estudio comúnmente citado recomienda que la mochila de un niño permanezca por debajo del quince por ciento de su peso corporal. Si está tratando de averiguar el límite de lo que usted o su hijo deben llevar, aquí tiene una calculadora sencilla. Incluso si es seguro para los adultos llevar más que eso (los mochileros en un viaje de campamento pueden apuntar a más del 20 por ciento), el 15 por ciento de su peso sigue siendo un límite superior razonable para los adultos que llevan una bolsa pesada para el día a día.

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Manténgase organizado Para no Cargar Peso muerto

Tratar su mochila como un pozo sin fondo y llevar todas sus pertenencias con usted todo el tiempo solo lo hará trabajar más duro. En su lugar, tómese el tiempo para decidir lo que necesita antes de comenzar el día para que solo cargue con lo necesario. Eso es especialmente pertinente cuando llevas varios libros de texto a clases a las que no necesariamente asistes ese día.

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Hay un montón de desorden que también se puede acumular, por lo que audita regularmente su bolsa para ver qué peso puede arrojar. Probablemente no necesites llevar contigo todos los exámenes y trabajos del semestre pasado. Los niños pueden estar especialmente desorganizados con los deberes viejos arrugados en sus mochilas y es posible que necesiten ayuda para limpiarlos. Puede que no parezca mucho en comparación con esos libros de texto grandes y pesados, pero esos documentos pueden sumar, y cada poco ayuda.

Considere las Alternativas

Sí, estoy hablando de libros electrónicos. La adopción de libros de texto digitales ha sido bastante lenta por una variedad de razones, pero ofrecen una alternativa casi literalmente ingrávida si tiene una tableta o computadora que pueda usar para leerlos. Incluso si te quedas con papel para los libros de texto importantes, confiar en alternativas digitales para los libros que no necesariamente necesitarás todo el tiempo es una manera fácil de perder unos cuantos kilos.

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Incluso podrías escanear los pasajes que necesitas. Laborioso, claro, pero si solo vas a enfocarte en una parte específica de un libro durante semanas, podría valer la pena.

Por último, es posible que desee considerar no usar una mochila en absoluto. Hay una amplia variedad de bolsas con ruedas que son adaptables—puedes usarlas o enrollarlas, y generalmente están diseñadas para viajar en avión. Si es realmente necesario que lleves un montón de libros de texto todo el día, vale la pena considerar las maletas enrollables. También hay muchas versiones para niños.

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Siempre y cuando mantenga su biblioteca móvil optimizada y mantenga su mochila bien ajustada para que no sea un péndulo de libros, debería poder evitar cualquier fatiga o tensión importante. Luego puedes concentrarte en soportar la presión académica más importante.

Imágenes de Volhah y Davi Sales Batista (). Contacto con el autor en [email protected]

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