zen habits

By Leo Babauta

Ich habe gestern mit meinem Sohn gesprochen, ihn hingesetzt und über Rücksichtnahme gesprochen — wie man an andere denkt, und nicht nur an sich selbst. Es ist ein Schlüsselkonzept, das einen solchen Unterschied im Leben macht, dass es eines der wenigen Dinge ist, die ich meinen Kindern wirklich beibringen möchte.

Es ist so traurig, weil ich jeden Tag so viele rücksichtslose Menschen um mich herum sehe – Menschen, die sich nur darum kümmern, was sie wollen und nicht an andere denken, die Dinge nicht aus der Perspektive anderer Menschen sehen. Leute, die dich im Verkehr abschneiden, die vor dir in der Schlange schneiden, die unhöfliche Dinge sagen, die deinen Parkplatz nehmen, die deine Gefühle verletzen. Ich versuche, diese Dinge abzubürsten, aber es ist bedauerlich, dass so viele Menschen so rücksichtslos sind.

Die Sache ist, sie versuchen nicht gemein oder unhöflich zu sein … sie denken einfach nicht an andere. Und ich glaube nicht, dass sie sich dessen bewusst sind. Ich denke, sie denken, dass es ihnen vollkommen gut geht, und betrachten sich nicht als rücksichtslos.

Ich bin ein gutes Beispiel — ich denke, ich bin ziemlich rücksichtslos, aber es gibt viele Zeiten, in denen ich rücksichtslos bin, ohne es zu merken. Als ich dieses Gespräch mit meinem Sohn führte, wurde mir klar, dass ich gestern unhöflich zu jemandem gewesen war. Dann begann ich an all die Arten zu denken, wie ich in letzter Zeit egoistisch gewesen war. Und mir wurde klar, dass ich nicht so perfekt bin, wie ich denke.

Sie sind wahrscheinlich auch nicht. Während Sie vielleicht nicht der „Idiot“ sind, den ich Sie im Titel dieses Beitrags genannt habe, Es gibt nur sehr wenige von uns, die unbedingt rücksichtsvoll sind. Ich habe einen Onkel, der die rücksichtsvollste Person ist, die ich kenne – er ist eines meiner Vorbilder – und er kann diesen Beitrag überspringen. Der Rest von uns braucht es, denke ich.

Was sind die Folgen von mehr Rücksichtnahme? Zu Beginn denke ich, dass es sich gut anfühlt — wir mögen es, freundlich zu anderen zu sein, nette Dinge für andere zu tun und andere glücklicher zu machen. Zweitens macht es unser Leben auf so viele andere Arten besser – die Menschen werden dich mit mehr Respekt und Freundlichkeit behandeln, dich besser mögen, eher mit dir arbeiten und bei dir sein wollen. Drittens macht es die Gesellschaft besser – wenn wir alle rücksichtsvoll miteinander umgehen, leben wir besser zusammen, wir arbeiten besser zusammen, wir kooperieren. Sicher, es wird immer Idioten geben, aber wenn wir sie zu einer Minderheit machen können, wird die Gesellschaft insgesamt besser sein.

Zumindest können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie keiner dieser Idioten sind. Und das ist gut so, oder?

1. Gib zu, dass du nicht perfekt bist. Ich werde der Erste sein, der es sagt: Ich bin alles andere als perfekt. Ich bin manchmal ein Idiot. Ich bin manchmal rücksichtslos und egoistisch. Und ich merke es normalerweise erst später. Wenn du denkst, du bist kein Idiot, gib zumindest zu, dass du manchmal rücksichtslos bist. Versuchen Sie, sich an diese Zeiten zu erinnern. Überlegen Sie, wie Sie anders hätten handeln können. Dies ist der erste Schritt, und es ist ein wichtiger.

2. Versetzen Sie sich in die Lage anderer. Dies ist der Schlüssel zur Überlegung – die Gefühle und Bedürfnisse und Wünsche anderer zu berücksichtigen, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was andere durchmachen, was Sie wollen würden, wenn Sie in ihrer Situation wären. Das ist nicht immer einfach, aber es wird einfacher mit der Praxis. Und selbst wenn Sie in Ihren Annahmen darüber, was eine andere Person will oder fühlt oder durchmacht, nicht richtig sind … das Wichtigste ist, dass Sie sich die Mühe machen, und es ist eine transformative.

3. Handle mit Mitgefühl und Freundlichkeit. Wenn jemand anderes leidet, auch nur ein wenig, versuchen Sie, sein Leiden auf irgendeine Weise zu lindern. Behandle andere mit Freundlichkeit, Respekt und Liebe. Tun Sie es auf kleine Weise – ein Lächeln, ein freundliches Wort, ein Dankeschön, eine Umarmung, etwas zu tun, um ihre Last zu erleichtern, aus dem Weg zu gehen, höflich zu sein, eine Tür offen zu halten, eine andere Person im Verkehr vor sich zu lassen. Kleine winzige Handlungen werden einen großen Unterschied machen.

4. Üben, üben. Alte Gewohnheiten sterben schwer, besonders solche, bei denen wir selten darüber nachdenken. Halten Sie es im Vordergrund Ihres Bewusstseins, indem Sie jede Interaktion mit einer anderen Person zu einer Gelegenheit machen, rücksichtsvoll zu üben. Jedes Mal, wenn Sie mit jemandem sprechen, jemandem eine E-Mail senden, jemanden auf der Straße sehen … machen Sie dies zu einer Gelegenheit, Überlegung zu üben. Übe und übe noch mehr. Nur so wirst du in allem gut.

5. Mach 5 kleine Dinge. Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag 5 kleine Dinge zu tun, die freundlich und rücksichtsvoll sind. Es spielt keine Rolle, was diese Dinge sind – etwas für ein Familienmitglied kochen, ein bisschen aufräumen, eine nette Dankesmail an einen Kollegen senden, einem Freund die Hand reichen, da sein, um jemandem zuzuhören Probleme … ich bin sicher, Sie könnten an tausend kleine Dinge denken. Tun Sie dies jeden Tag, und Sie werden bald ein Profi sein.

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