3 Gründe, warum Sie im Fitnessstudio grunzen müssen

Wenn Sie jemals im Fitnessstudio waren, haben Sie es schon einmal gehört. Ein aufgebockter Typ unter einer beladenen Bar, der Geräusche macht, die nur mit rauem Sex oder Verdauungsstörungen vergleichbar sind. Der sofort erkennbare „Grunter“ scheint in jedem Fitnessstudio ein Grundnahrungsmittel zu sein. Unabhängig davon, wie Sie sich dabei fühlen, Grunzen ist ein ursprünglicher Instinkt. Es ist roh, unbearbeitete Anstrengung Ausdruck hervorgebracht durch anstrengende Tätigkeit. Es ist eine natürliche Handlung, die angenommen und trainiert werden muss, anstatt verpönt zu sein.

Einige von euch mögen von dem Akt des Grunzens weniger als beeindruckt sein. Vielleicht fühlen Sie sich dadurch unwohl oder unbeholfen, vielleicht sogar selbstbewusst. Wenn dies der Fall ist, ist es Zeit, die Scheiße zu schneiden und roh zu werden. Vergessen Sie, „Gesicht zu retten“ oder sich einzumischen, denn das bringt Ihnen keine Ergebnisse. Wie gesagt, Grunzen ist ein URSPRÜNGLICHER, unbearbeiteter Ausdruck von ANSTRENGUNG, der Ihren Erfolg sichert.

Für diejenigen, die mich kennen, bin ich ein großer Verfechter des Grunzens. Ich versuche sicherzustellen, dass jeder, der durch die Türen des Iron Performance Centers tritt, die Vorteile des Grunzens in Bezug auf sein eigenes Training versteht. Kurz gesagt, ich habe das Gefühl, wenn Sie einen positiven Urinstinkt unterdrücken, verpassen Sie enormes Wachstum und Ergebnisse. Also damit, Hier sind meine Top 3 Gründe, warum Sie anfangen müssen zu grunzen.

1) Größere Muskelfaserbeteiligung

Das Grunzen wurde mit der Reaktion „Kampf oder Flucht“ verglichen, die typischerweise in Stresssituationen zum Tragen kommt. Eine Aktivität oder ein Ereignis, das maximale Anstrengung erfordert (sogar Sub-Max-Anstrengung), benötigt die größtmögliche Muskulatur, um zu reagieren. Grunzen ermöglicht dies. Es gibt einen Grund, warum Athleten, die an Kraft- / Kraftsportarten beteiligt sind (Tennis fällt mir ein), während der Wettkämpfe grunzen. Es hilft ihrer Leistung! Brauchen Sie Beweise? Ohne Probleme.

Untersuchungen der Drexel University und Studien, die in der Public Library of Science veröffentlicht wurden, belegen, dass Grunzen die Kraft / Leistung im Vergleich zum normalen Atmen um 9-25% verbessern kann. Grund? Es wird angenommen, dass Grunzen die Rekrutierung der Motoreinheit erhöht, was zu einer stärkeren Aktivierung der Muskelfasern führt. Willst du einen Rekord brechen? Grunzer.

2) Erhöhte Stabilität

Grunzen verbessert die Kernaktivierung, wenn Sie den intraabdominalen Druck maximieren. Dieser erhöhte Druck führt zu einer stärkeren Rumpf „Klammer“ während Ihrer Aufzüge. Eine stärkere Klammer ermöglicht es Ihnen, Übungen mit besserer Kontrolle und mit einer verringerten Chance auf „Schnalle“ abzuschließen. Weniger Stress bedeutet eine höhere Erfolgsquote. Ihr Grunzen ist wie das Umreifen eines unsichtbaren Gewichtsgürtels. Einfach genug, oder?

Dies ist besonders wichtig für einseitiges (eingliedriges /seitliches) Training. Die balance Anforderung wird extrem erhöht, wenn unter Last auf einer seite. Dies bedeutet, dass während der Übung ein höherer Bedarf an Bewegungskontrolle besteht. Ihr Kofferraum muss sich dem Anlass stellen. Grunzen gibt Ihrem Körper die beste Chance, unausgeglichene Bewegungen mit vollem Bewegungs- und Kontrollbereich auszuführen. Das ist extrem wichtig.

3) Sicherheit während des Trainings

Aufbauend auf Stabilität bedeutet ein stärkerer Rumpf eine stärkere Mechanik. Stärkere technische Mechanik bedeutet sicherere und effektivere Hebegewohnheiten. Kontrollierte Muskeln sind sichere Muskeln. Für diejenigen unter Ihnen, die darüber nachdenken, mit „nicht schwer heben“ zu antworten, wissen Sie, dass wir Ihre Entscheidung respektieren, zerbrechlich zu bleiben. Leichte Gewichte mögen für Sie sein, aber es ist einfach nicht unser Ding.

Abschließend

Ich kann verstehen, dass ich mich mit dem Begriff des Grunzens unbehaglich oder ein wenig unwohl fühle, aber versuche es aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Sie setzen einen ursprünglichen Instinkt frei, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Sie gehen buchstäblich in den Beast-Modus. Es ist etwas zu umarmen, sich nicht zu schämen. Wenn Ihr aktuelles Fitnessstudio das Grunzen in seinen Richtlinien missbilligt, suchen Sie sich ein anderes Fitnessstudio. Harte Arbeit und Anstrengung müssen gefördert werden, um zu demonstrieren, dass man sein Bestes gibt. Jede Fitnesseinrichtung, die sich nicht anstrengt, würde ich nicht mit einer zehn Fuß langen Stange anfassen. Lassen Sie sich nicht in eine Welt müheloser Bewegung hineinziehen, während Sie denken, so wird es gemacht. Wir wissen beide, dass es nicht so funktioniert. Also kreide deine Hände und hol dir eine Stange auf den Rücken. Es ist Zeit für #FindYourGrunt.

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