når alt kommer til alt, hvad er sandheden om goji berry?

dyrket for 6.000 år siden i Sydasien kom goji-bæren med berømmelse og blev modtaget med entusiasme. Men når alt kommer til alt, hvad bringer denne lille frugt med et superfood-pas virkelig din bagage ind?

det ligner en rosin, lidt længere og helt rød.

fundet her i den dehydrerede version, goji berry har mere berømmelse end størrelse. En berettiget, men ofte fejlfortolket berømmelse.

dens energi og antioksidant fordele er videnskabeligt bevist faktum.

B-vitaminerne i frugten reducerer træthed, stress og forbedrer hjernens funktion.

det er stadig en forstærkning i kampen mod cellulite ved at indeholde beta-sisterol takket være dets antiinflammatoriske virkning. Hver 100 gram har mere beta-caroten end en gulerod.

og 50 gange mere C-vitamin end en appelsin.

men pas på spændingen. Det anbefalede indtag er 15 til 45 g / dag (1 til 3 spsk).

de aktive ingredienser i goji berry kan reagere afhængigt af dosis med antikoagulerende stoffer. Hvis du bruger medicin fra denne gruppe, skal du kontakte din læge.

beviste fordele ved goji berry

hjælper dig med at tabe sig: forskning offentliggjort i 2011 i Journal of the American College of Nutrition viste, at daglig indtagelse af 120 ml goji berry juice i 14 dage var i stand til at reducere taljenomkredsen og øge stofskiftet hos mennesker sammenlignet med kontrolgruppen, der tog placebo. Alt på grund af dets rige ernæringsmæssige sammensætning:

• 19 aminosyrer, der hjælper med dannelsen af proteiner
• 21 mineraler såsom jern, calcium og germanium, betegnet som anticancer
• 22 polysaccharider, nedsætter blodsukkeret
• tryptophan, til nervesystemet
• flavonoider, antioksidant, der bekæmper aldring
• beta-sitosterol, antiinflammatorisk virkning, der sænker kolesterol

tipet er at regne med goji berry som en adjuvans af din kost. Forstå, at fordelene ikke vises natten over. Tjek andre superfoods, som verdens mindste korn, teff.

Sådan bruges goji berry

i sin Dehydrerede version kan goji berry spises alene. Men det er værd at din kreativitet: du kan sætte i frugtsalat, i afvænningsjuice eller gøre en fordelagtig udveksling i enhver opskrift, der normalt tager tørrede frugter. Den anbefalede anvendelse er mindst en spiseskefuld om dagen, helst om morgenen eller før fysiske aktiviteter.

hvor finder du

du finder ekstraktet og den dehydrerede form på naturlige markeder og endda apoteker. Da det kommer fra Asien, er det mere sikkert at finde på østlige markeder som f.eks. Frugten i natura findes sjældnere i Brasilien.

opskrift

lavet med goji bær, citron, fennikel, gulerod, champignon og paprika, my juice afvænningsmiddel Orange er super nemt at lave – og beriget med alt det bedste. Klik her og tjek opskriften!

Tags: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.