3 Grunde til, at du skal Grunt i gymnastiksalen

hvis du nogensinde har været i gymnastiksalen, har du hørt det før. Nogle jacked op fyr under en lastet bar gør lyde kun sammenlignes med ru køn eller fordøjelsesbesvær. Den øjeblikkeligt genkendelige” grunter ” ser ud til at være en hæfteklammer i enhver gymnastikindstilling. Uanset hvordan du føler om det, gryntende er en primal instinkt. Det er rå, uredigeret indsats udtryk frembragt gennem anstrengende aktivitet. Det er en naturlig handling, der skal omfavnes og trænes i stedet for at blive rynket.

nogle af jer er måske mindre end imponeret over gryntende handling. Måske får det dig til at føle dig utilpas eller akavet, måske endda selvbevidst. Hvis dette er tilfældet, er det tid til at skære lortet og blive rå. Glem alt om at” gemme ansigt ” eller blande ind, fordi det ikke er det, der får dig resultater. Som jeg sagde, gryntende er en PRIMAL, uredigeret udtryk for indsats, det, der vil sikre din succes.

for dem, der kender mig, er jeg en stor fortaler for grunt. Jeg forsøger at sikre, at alle, der træder gennem dørene til Iron Performance Center, forstår fordelene ved grunting, da det vedrører deres egen træning. Kort sagt, Jeg føler, at hvis du undertrykker et positivt primalt instinkt, går du glip af enorm vækst og resultater. Så med det, her er min top 3 grunde til, at du skal begynde at grunting.

1) Større Muskelfiberinddragelse

grunt er blevet sammenlignet med “fight or flight” – svaret, der typisk kommer til at virke i stressede situationer. En aktivitet eller begivenhed, der kræver maksimal indsats (selv under maksimal indsats) har brug for den mest muskulatur, der er mulig for at reagere. Grunting tillader dette at ske. Der er en grund til, at du ser atleter involveret i styrke/magt Type Sport (tennis kommer til at tænke på) grunting under konkurrencer. Det hjælper deres præstationer! Brug for bevis? Intet problem.

forskning, der er offentliggjort i Public Library of Science, viser beviser, der tyder på, at grunting kan forbedre styrke/effekt overalt fra 9-25% sammenlignet med regelmæssig vejrtrækning. Grund? Grunting antages at øge rekruttering af motorenheder, hvilket resulterer i større muskelfiberaktivering. Ønsker at bryde en rekord? Grynt.

2) Øget Stabilitet

Grunting forbedrer kerneaktivering, når du maksimerer det intra-abdominale tryk. Dette øgede tryk fører til en stærkere trunk “brace” under dine elevatorer. En stærkere bøjle giver dig mulighed for at gennemføre øvelser med bedre kontrol og med en nedsat chance for “Spænde”. Mindre spænde betyder en højere succesrate. Din grynt er som at binde på et usynligt vægtbælte. Simpelt nok rigtigt?

dette er især vigtigt for ensidig (enkelt lem/side) træning. Balancekravet bliver ekstremt forhøjet, når det er under belastning på den ene side. Dette betyder, at der vil være et større behov for bevægelseskontrol under øvelsen. Din kuffert bliver nødt til at stige til lejligheden. Gryntende vil give din krop det bedste chance for at udføre ubalanceret bevægelse med fuld vifte af bevægelse og kontrol. Dette er ekstremt vigtigt.

3) sikkerhed under træning

ved at bygge på stabilitet betyder en stærkere bagagerum stærkere mekanik. Stærkere teknisk mekanik betyder sikrere, mere effektive løftevaner. Kontrollerede muskler er sikre muskler. For dem af jer, der tænker på at reagere med “løft ikke tungt”, ved, at vi respekterer din beslutning om at forblive skrøbelig. Lette vægte kan være for dig, men det er bare ikke vores ting.

til sidst

jeg kan forstå, at jeg føler mig akavet eller lidt ubehagelig med forestillingen om gryntende, men prøv at se på det fra en anden vinkel. Du frigør et primært instinkt for at producere maksimale indsatsresultater. Du går bogstaveligt talt udyrstilstand. Det er noget at omfavne, ikke skamme sig over. Hvis din nuværende gym rynker panden på gryntende i det politikker, finde en anden gym. Hårdt arbejde og indsats skal tilskyndes som en demonstration af at prøve sit bedste. Enhver fitness facilitet, der afholder sig fra indsats, er en, jeg ikke ville røre ved med en ti fods stang. Bliv ikke suget ind i en verden af ubesværet træning, mens du tænker, at det er sådan, det gøres. Vi ved begge, at det ikke fungerer på den måde. Så kridt dine hænder op og få en bar på ryggen. Det er tid til #FindYourGrunt.

PS: Hvis du vil være adskilt fra et samfund af lidenskabelige fitnessfolk og hårdtarbejdende individer, du skal tilmelde dig nedenfor Gratis. Du har brug for et supportnetværk, der forstår din rejse, og du har fundet den. Du er allerede begyndt med at læse dette. Det er tid til at komme i gang. Du har intet at tabe, og du får to gratis fitness bonus gaver bare for at deltage. Vi glæder os til at se dig på den anden side.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.