koneckonců, jaká je pravda o goji berry?

pěstované Před 6 000 lety v jižní Asii, bobule goji přišla se slávou a byla přijata s nadšením. Ale koneckonců, co toto malé ovoce s pasem superfood opravdu přináší do vašich zavazadel?

vypadá to jako rozinka, trochu delší a zcela červená.

Goji berry, který se nachází zde v dehydratované verzi, má větší slávu než velikost. Oprávněná, ale často špatně interpretovaná sláva.

jeho energetické a antioxidační přínosy jsou vědecky prokázané skutečnosti.

vitaminy B přítomné v ovoci snižují únavu, stres a zlepšují fungování mozku.

je to stále posílení v boji proti celulitidě tím, že obsahuje beta-sisterol díky svému protizánětlivému účinku. Každých 100 gramů má více beta-karotenu než mrkev.

a 50krát více vitamínu C než pomeranč.

ale pozor na vzrušení. Doporučený příjem je 15 až 45 g / den (1 až 3 polévkové lžíce).

účinné složky goji berry mohou v závislosti na dávce reagovat s antikoagulačními látkami. Pokud užíváte léky z této skupiny, poraďte se se svým lékařem.

osvědčené výhody goji berry

vám pomohou zhubnout: výzkum publikovaný v roce 2011 v časopise Journal of American College of Nutrition ukázal, že denní příjem 120 ml Goji berry šťávy po dobu 14 dnů byl schopen snížit obvod pasu a zvýšit rychlost metabolismu u lidí ve srovnání s kontrolní skupinou, která užívala placebo. To vše kvůli bohatému nutričnímu složení:

• 19 aminokyselin, které pomáhají při tvorbě proteinů
• 21 minerálů, jako je železo, vápník a germanium, označené jako protirakovinné
• 22 polysacharidů, snižují hladinu glukózy v krvi
• tryptofan, pro nervový systém
• flavonoidy, antioxidant, který bojuje proti stárnutí
• beta-sitosterol, protizánětlivý účinek, který snižuje hladinu cholesterolu

špičkou je počítat s goji berry jako adjuvans vaší stravy. Pochopte, že výhody se neobjeví přes noc. Podívejte se na další superpotraviny, jako je nejmenší zrno na světě, teff.

jak používat goji berry

ve své dehydratované verzi lze Goji berry jíst samostatně. Ale stojí to za vaši kreativitu: můžete dát ovocný salát, detoxikační šťávu nebo provést výhodnou výměnu v jakémkoli receptu, který obvykle bere sušené ovoce. Doporučené použití je nejméně jedna polévková lžíce denně, nejlépe ráno nebo před fyzickou aktivitou.

kde najít

extrakt a dehydratovanou formu najdete na přírodních trzích a dokonce i v lékárnách. Protože pochází z Asie, je jistější najít na východních trzích, jako je například v sousedství Liberdade v São Paulu. Ovoce v natuře je vzácnější v Brazílii.

recept

Vyrobeno z goji berry, citronu, fenyklu, mrkve, žampionů a papriky, my juice detox Agent Orange je super snadné vyrobit – a obohacen o to nejlepší. Klikněte zde a podívejte se na recept!

značky: antioxidantes, comida light, detox, dicas, goji berry, superalimentos, trocas vantajosas,

Share on Facebook

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.