Como lidar com uma mochila pesada

com a escola de volta às aulas, as mochilas estão rapidamente se enchendo de livros—livros pesados. Então, como você evita esticar as costas quando tudo o que você está carregando parece uma necessidade? Sua educação pode parecer um fardo, mas isso é muito peso para (literalmente) ter em seus ombros.

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você vai carregar esse peso, então distribua uniformemente

primeiras coisas primeiro: quando você está embalando sua bolsa, você deve se esforçar para uma distribuição de peso horizontal bastante uniforme para que ela não se esforce um lado do seu corpo mais do que o outro. Itens mais pesados devem estar na parte inferior da embalagem; que muda seu peso para as costas, em vez de seus ombros e pescoço. Se você está carregando muitos livros, os livros didáticos mais pesados devem ser colocados mais próximos das costas pelo mesmo motivo—o peso deles repousará contra as costas em vez de ficar pendurado nos ombros.

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o Desgaste de ambas as tiras. É óbvio, mas eu definitivamente passei a maior parte da minha adolescência one-strappin’ it por qualquer motivo tolo. Usar as duas tiras ajuda a distribuir uniformemente o peso e reduzir o risco de lesões. Claro mochilas com alças mais largas e almofadadas colocarão menos tensão em cima de seus ombros do que tiras finas, então, se você tiver uma escolha, esforce-se por grandes e macias.

alguns sacos maiores também têm tiras de esterno que atravessam o peito para ajudar a distribuir a carga. Sério: isso faz a diferença. Use-os. Se a sua bolsa não tiver uma, você pode facilmente adicionar uma alça de esterno a qualquer bolsa para melhor suporte. Pacotes maiores têm cintos perto da cintura que ajudam a mudar o peso para os quadris—mas você provavelmente não estará usando uma bolsa tão grande para o seu trabalho diário.

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mantenha a bolsa perto do seu corpo. Se as tiras estiverem soltas, a bolsa vai balançar enquanto você anda, e isso realmente aumenta a tensão colocada nos músculos das costas.

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um estudo comumente citado recomenda que a mochila de uma criança permaneça abaixo de quinze por cento do peso corporal. Se você está tentando descobrir o limite do que você ou seu filho devem carregar, aqui está uma calculadora simples. Mesmo que seja seguro para adultos carregar mais do que isso (mochileiros em uma viagem de acampamento podem apontar para mais de 20 por cento), 15 por cento do seu peso ainda é um limite superior razoável para adultos que carregam uma bolsa pesada do dia-a-dia.

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Mantenha-se organizado para que você não esteja carregando peso morto

tratar sua mochila como um poço sem fundo e carregar todos os seus pertences com você o tempo todo fará você trabalhar mais. Em vez disso, reserve um tempo para decidir o que você precisa antes de começar o dia para que você carregue apenas as necessidades. Isso é especialmente pertinente quando você está carregando vários livros didáticos para as aulas que você não está necessariamente participando naquele dia.

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Há uma abundância de outros desordem que pode acumular também, então você regularidade auditoria de sua bolsa para ver qual o peso que você pode lançar. Você provavelmente não precisa levar todos os exames e trabalhos do último semestre com você. As crianças podem ser especialmente desorganizadas com trabalhos de casa velhos amassados recheados em suas mochilas e podem precisar de uma ajuda para limpá-los. Pode não parecer muito comparado a esses grandes livros pesados, mas esses papéis podem se somar—e cada pouco ajuda.

considere as alternativas

Sim, estou falando de ebooks. A adoção de livros digitais tem sido bastante lenta por uma variedade de razões, mas eles oferecem uma alternativa quase literalmente sem peso se você tiver um tablet ou computador que você pode usar para lê-los. Mesmo se você ficar com papel para os livros importantes, confiar em alternativas digitais para os livros que você não precisará necessariamente o tempo todo é uma maneira fácil de perder alguns quilos.

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você pode até escanear as passagens de que precisa. Laborioso, claro, mas se você só vai se concentrar em uma parte específica de um livro por semanas, pode valer a pena.

por último, você pode querer considerar não usar uma mochila. Há uma grande variedade de sacos de rolamento que são adaptáveis—você pode usá-los ou rolá-los, e eles geralmente são projetados para viagens aéreas. Se é realmente necessário que você leve uma tonelada de livros didáticos com você o dia todo, vale a pena considerar os casos de rolamento. Existem muitas versões de tamanho infantil também.

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contanto que você mantenha a sua biblioteca itinerante simplificada e manter o seu pacote montado corretamente, então não é um pêndulo de livros, você deve ser capaz de evitar qualquer grande cansaço ou tensão. Então você pode se concentrar em manter a pressão acadêmica mais importante.

imagens de Volhah E Davi Sales Batista (). Contato com o autor em [email protected]

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